В продолжении нашего разговора о нормах экранного времени для детей публикую пример режима дня для ребёнка 5 лет с учётом допустимого экранного времени
Составим для вашего ребёнка (5 лет) готовый режим дня с правильным использованием экрана (где можно и сколько, а где лучше заменить другими занятиями)?
Вот пример режима дня для ребёнка 5 лет с учётом допустимого экранного времени.
Режим дня для ребёнка 5 лет
Утро
7:30–8:00 — подъём, утренние процедуры, завтрак.
8:00–9:30 — подвижные игры дома или на улице (развивает моторику, координацию).
9:30–11:00 — творческая деятельность: рисование, лепка, пазлы, конструктор.
11:00–12:00 — прогулка, игры на свежем воздухе.
День
12:00–12:30 — обед.
12:30–14:00 — отдых, дневной сон или спокойные игры/чтение.
14:00–15:00 — развивающие занятия с мамой/папой: чтение сказок, настольные игры, обучение буквам, счёту.
15:00–15:20 — экранное время (мультфильм или развивающее видео).
Вечер
15:30–17:00 — прогулка, активные игры на улице.
17:00–18:00 — творческое занятие: аппликации, танцы, музыка.
18:00–18:30 — ужин.
18:30–19:00 — можно ещё один короткий просмотр (10–15 минут, только развивающий контент).
19:00–20:00 — спокойные игры, совместное чтение.
20:00–20:30 — вечерние процедуры, подготовка ко сну.
20:30–21:00 — чтение сказки вслух, засыпание.
Принципы безопасного использования телефона в 5 лет:
Всего не более 30–40 минут в день, лучше 2 коротких сеанса.
Никогда не перед сном (синий свет мешает выработке мелатонина).
Смотреть только вместе с родителями → обсуждать, что происходит на экране.
Делать паузы, чтобы глаза отдыхали.