Полки магазинов ломятся от разноцветных бутылок: лимонады, сладкие газировки, обычная газированная вода, минералка… Но что действительно стоит пить каждый день, а что оставить для редких встреч - расскажет Милютина Лада Игоревна, врач-терапевт, гастроэнтеролог клиники EMS в Санкт-Петербурге.
Лимонад: праздник для языка, кошмар для поджелудочной
Яркий, сладкий, шипучий – кажется безобидным, но регулярное употребление опасно.
Сахар — до 30–50 г на бутылку 500 мл (а ВОЗ рекомендует <25 г в день). Регулярное потребление связано с риском ожирения, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний
Кислоты (лимонная, фосфорная) — могут повреждать эмаль и усиливать симптомы гастрита/ГЭРБ
Красители и консерванты — в малых дозах безопасны, но при чувствительности или частом употреблении могут давать побочные эффекты.
Вердикт: иногда можно, но не каждый день. Хочется – сделайте домашний лимонад с минимальным сахаром.
Газированная вода: друг, а не враг
Это всего лишь вода + CO₂. И да, её можно пить!
Мифы и реальность:
- «Вымывает кальций из костей» — миф. Проблема есть только у колы с фосфорной кислотой
- «Вызывает гастрит» — доказательств нет. Может усиливать симптомы ГЭРБ у чувствительных людей, особенно в больших объёмах
- Может снижать аппетит за счёт растяжения желудка и ощущения насыщения
- Хороший вариант, если обычная вода кажется скучной
Минеральная вода: польза зависит от состава
Минералка — это уже не просто пузырьки, а коктейль микроэлементов.
Виды:
- Столовая (до 1 г/л) — можно каждый день
- Лечебно-столовая (1–10 г/л) — по необходимости, но не постоянно
- Лечебная (>10 г/л) — только по назначению врача
Что говорят исследования:
- Щелочные воды (Боржоми, Ессентуки №4) помогают при изжоге и диспепсии, главное не забыть заранее приоткрыть крышку
- Магнийсодержащие (например, Donat Mg) облегчают запоры и снижают стресс
- Сульфатные воды ускоряют моторику ЖКТ, полезны при склонности к запорам
Но! Минеральная вода с натрием может задерживать жидкость, что нежелательно при гипертонии или отёках.
Итог:
Лимонад — редкое удовольствие
Газированная вода — можно и нужно, если без сахара и добавок
Минералка — полезна, но с умом и с учётом состава
А если у вас уже есть проблемы с ЖКТ, запишитесь на прием к опытному врачу-терапевту, гастроэнтерологу клиники EMS в Санкт-Петербурге Милютиной Ладе Игоревне!