Если вы хотите похудеть, но при этом не хочется ничего считать - калории, белки и углеводы, то советую воспользоваться методом, которым я пользуюсь, когда хочу «подсушить» тело.
Все очень просто. Когда наступает 15.00 - с этого самого часа и до сна мы не кушаем никакие углеводы СОВСЕМ. Если вы не знаете, что такое углеводы, то это все мучное, сладости, крупы, в том числе сладкие фрукты.
В это время мы отдаем предпочтение белковой пище и клетчатке. Белковая пища — это мясо, рыбка, яйца, нежирный творог. Стараемся употреблять много салата с разными миксами овощей, фасоль, чечевицу и семена чиа.
Если будет совсем тяжело сначала без сладкого, то можно скушать, например белковый пудинг без сахара, сейчас он есть во многих магазинах.
Либо я могу к нежирному творогу добавить варенье (сейчас много джемов так же делают без сахара), мне нравится, например клубничный джем Глобус Вита без сахара. Стоит он всего лишь 145 р.
Поэтому если вы хотя бы вот так измените свой рацион, я на своем опыте могу сказать, что результат гарантирован. Быстрый темп похудения не очень рекомендован для здоровья. Это связано с тем, что резкое изменение массы тела воспринимается организмом как стресс.
При этом методе как раз начнется плавное снижение веса. Желательно подключить ещё побольше физической активности (например, элементарную зарядку и прогулки).
Оптимальным темпом снижения массы тела за месяц считается: для мужчин – 1,0-3,5 кг, а для женщин – 0,8-3,0 кг.
При похудении всегда стараюсь обращать внимание на общее состояние и свое самочувствие. При соблюдении правильно подобранного рациона вы не должны испытывать в течение дня острое чувство голода, при этом после еды должно оставаться ощущение легкости и бодрости, присутствовать заряд энергии.
Ставь лайк, если было полезно и подписывайся на мой канал - ПОДПИСАТЬСЯ