Привет, мамочки! Меня зовут Аня, и у меня растёт трёхлетний непоседа Матвейка. Как и вы, я иногда чувствую, что день пролетает в хаосе. Но опыт подсказывает: именно распорядок и предсказуемость дарят малышу чувство безопасности, а мне — спокойствие. Сегодня я решила поделиться нашим планом дня. Это не строгая инструкция, а скорее ориентир, наполненный любовью, развитием и заботой о здоровье. Главный наш фокус — на плавном развитии самостоятельности.
Возраст 3 года — это:
· Почему «я сам!»: Стремление к независимости, кризис самоутверждения.
· Развитие речи: Активное пополнение словарного запаса, построение сложных предложений.
· Социальная игра: Параллельная игра (рядом, но не вместе), начало ролевых игр.
· Моторика: Совершенствование крупных движений (бег, прыжки) и мелких (лепка, пазлы).
Цель дня: Не переделать все дела, а провести время качественно, поддерживая естественный ритм ребёнка и поощряя его самостоятельность.
Наше с Матвеем расписание:
7:00 – 8:30 | Доброе утро, солнышко! Пробуждение и гигиена
· Что делаем: Просыпаемся без спешки. Обнимашки, нежный массажик, простая песенка: «Доброе утро, глазки! Проснулись?» Обязательно открываем шторы и смотрим в окно: обсуждаем погоду, ищем птичек или машинки.
· Развиваем самостоятельность: Матвей сам выбирает трусики и маечку на день (я предлагаю два варианта). Пробуем вместе умываться: «Давай, ты сам потрёшь щёчки, а я помогу с зубами». Чистим зубки: сначала он сам пытается, потом я «доделываю» в игровой форме.
· Здоровье: Проветриваем комнату, чтобы наполнить её свежим воздухом. Контролирую температуру и влажность в доме.
8:30 – 9:00 | Вкусный и полезный завтрак
· Что делаем: Едим вместе за одним столом. Я убрала телефон и телевизор — это наше время для общения.
· О чём говорим: Обсуждаем, что будем делать сегодня: «Сначала позавтракаем, потом соберёмся на прогулку, а там, глядишь, и грузовик желтый увидим!»
· Чем кормлю: Каша (иногда с ягодами или фруктами) или омлет. Важно — сложные углеводы и белок для энергии. Предлагаю еду, но не заставляю. «Ты будешь кашу с бананом или с яблочком?» — выбор empowers его.
9:00 – 10:00 | Время игр и развития
· Как играем: Включаюсь в его игру, а не веду его. Если он строит гараж из кубиков (не лего это важно для меня), я не переделываю, а предлагаю: «Может, сделаем здесь ещё дорогу для машинки?» Поощряю ролевые игры: кормим мишку, укладываем спать куклу. Это развивает эмоциональный интеллект.
· Развитие: Предлагаю 1-2 коротких развивающих занятия на 10-15 минут: лепка из пластилина (разминаем пальчики), простые пазлы из 4-6 частей, рисование красками (учим цвета, пробуем проводить линии).
10:00 – 12:00 | Прогулка на свежем воздухе
· Как гуляем: Мы не сидим на лавочке. Мы активно исследуем мир. Идём в парк, а не по оживлённой улице.
· О чём говорим: Комментирую всё вокруг: «Смотри, какой большой лист! Он жёлтый, как солнышко. Слышишь, как птички поют?» Задаю вопросы: «Как думаешь, куда побежала та собачка?»
· Активность: Бегаем, играем в догонялки, катаемся с горки, пускаем мыльные пузыри. Обязательно даю возможность побегать и покричать там, где это безопасно. Это сброс энергии.
· Безопасность: Постоянно держу в поле зрения. Заранее проговариваем правила: «Держи маму за руку у дороги», «Кататься с горки можно только по очереди». Оберегаю не от падений (они неизбежны), а от реальных опасностей: дорог, неадекватных собак, качелей.
12:30 – 13:00 | Обед
· Чем кормлю: На обед — обязательно первое (лёгкий суп) или мясо/рыба с гарниром (овощи, гречка, рис). Нарезаю еду кусочками, чтобы он пробовал есть сам вилкой. Не переживаю по поводу размазанной по столу еды — это этап.
· Самостоятельность: Матвей сам несёт свою пластиковую тарелочку в раковину (даже если крошки летят на пол). Мы это потом вместе уберём.
13:00 – 15:30 | Тихий час. Время перезагрузки
· Ритуал: Чтение книги перед сном — наш must-have. Выбирает одну книжку он, одну — я. Читаю спокойным голосом, задаю вопросы по картинкам: «А где у котика хвостик?»
· Здоровье: Регулярный дневной сон критически важен для восстановления нервной системы и роста. В комнате затемняем шторы, создаём тишину.
· Для мамы: Это мой час. Чай, книжка, или просто полежать в тишине. Не забываю наполнять и себя ресурсом.
У меня есть список того что мне дает отдых и эмоционально наполняет. У Вас тоже есть?
15:30 – 17:00 | Спокойные игры и полдник
· Что делаем: Просыпаемся без спешки. Полдник (творожок, фрукты, печенье). Предлагаю более спокойные занятия: аудиосказки, рисование, игры с кинетическим песком.
· Самостоятельность: Учу его самостоятельно одеваться после сна: «Давай, ты сам наденешь штанишки, а я тебе помогу, если что».
17:00 – 18:00 | Вечерняя прогулка или домашние дела
· Как играем: Если погода хорошая — идём на короткую прогулку во двор. Если нет — включаем музыку и танцуем, или помогаем маме с простыми делами.
· Развитие самостоятельности: Привлекаю к помощи: «Матвей, ты мне можешь подать это полотенце?», «Давай разложим носки по парам». Он чувствует себя значимым и полезным.
18:00 – 19:00 | Ужин и семейное время
· Что делаем: Ужинаем всей семьёй. Обсуждаем, как у кого прошёл день. Папа рассказывает о работе, Матвей — о своих играх.
· Чем кормлю: Лёгкий ужин: запеканка, тушёные овощи, омлет. Избегаю сладкого и тяжелой пищи.
19:00 – 20:00 | Вечерние ритуалы и подготовка ко сну
· Купание: Не просто гигиена, а расслабляющая игра. Пускаем кораблики, переливаем воду, моем куклу. Это снимает напряжение.
· Ритуалы: Это магия предсказуемости. Всё всегда в одном порядке: купание, пижамка, стакан теплого молока, чтение 2-3 книжек в кровати, колыбельная.
· О чём говорим: Обсуждаем прошедший день: «Что тебе сегодня больше всего понравилось? А помнишь, какую большую собаку мы видели?» Это развивает память и эмоциональный интеллект.
· Оберегаю: От перевозбуждения. Никаких активных игр, мультиков или громкой музыки перед сном. Это помогает нервной системе плавно подготовиться ко сну.
20:00 | Сказочных снов Матвей засыпает в своей кроватке.Я целую его и желаю спокойной ночи. День, прожитый в ритме, с акцентом на общение и самостоятельность, заканчивается чувством выполненного долга и тихой радости.
Итог: Дорогие мамы,наш день далёк от идеала. Бывают и капризы, и «не хочу», и сломанные планы. Но именно регулярность и предсказуемость становятся якорем для ребёнка в этом возрасте. Он знает, что будет дальше, и чувствует контроль над своим миром. Это снижает тревожность и количество истерик.
Что важно:
1. Говорить: Постоянно комментировать, объяснять, задавать вопросы.
2. Включаться: Быть не наблюдателем, а участником его игры.
3. Доверять: Поощрять самостоятельность в быту, давая простой выбор.
4. Беречь: Здоровый режим, питание и сон — основа всего.
5. Быть гибкой: План — это ориентир, а не догма. Если сегодня ребёнок устал, можно пропустить что-то и просто обняться.
Вы — лучшая мама для своего ребёнка, такое выражение работает, если ребенок развивается в ритме своего возраста.
Если он растет сам по себе или наоборот Вы ему не даете продохнуть без вашей заботы- Вам нужна помощь специалиста . Наслаждайтесь временем, оно так быстро проходит.