Учёные из Норвежского университета науки и технологий (Norwegian University of Science and Technology, NTNU) выяснили: ежедневные прогулки реально снижают риск хронических болей в пояснице. И да, главное здесь — не интенсивность, а продолжительность.
«Люди, которые гуляют больше 100 минут в день, имеют на 23% меньший риск проблем с поясницей по сравнению с теми, кто ходит по 78 минут или меньше», — говорит Райан Хаддад (Rayane Haddadj), научный сотрудник кафедры общественного здоровья и сестринского дела NTNU.
Результаты опубликованы в журнале «JAMA Network Open» и уже вызвали большой интерес в медицинском сообществе.
Даже медленная походка полезна
Всем известно: движение помогает позвоночнику. Но раньше никто не знал точно — а влияет ли на здоровье именно размеренное, «неспешное» хождение. Теперь ясно: да, влияет.
«Интенсивность тоже играет роль, но не такую большую, как общий объём ежедневных шагов», подчёркивает Райан Хаддад (Rayane Haddadj).
В исследовании приняли участие 11 194 человека — часть масштабного проекта The HUNT Study (Исследование здоровья Трёнделага). Участники носили сенсоры на бедре и спине до недели, что позволило объективно измерить и количество шагов, и темп.
Почему это важно
«Наши выводы подчёркивают необходимость находить время для физической активности. Это способ предупредить не только хронические боли в спине, но и массу других заболеваний. Со временем это может дать серьёзную экономию для общества», — отмечает Пол Ярле Мёрк (Paul Jarle Mork), профессор NTNU.
Сегодня боли в спине и шее обходятся системе здравоохранения Норвегии в миллиарды крон ежегодно. Опорно-двигательные расстройства — одна из самых затратных категорий в медицине страны.
По статистике, от 60 до 80% людей хотя бы раз в жизни сталкиваются с болью в спине. В любой момент времени около 20% норвежцев испытывают проблемы с поясницей.
Простое решение
Причины болей могут быть самыми разными — от образа жизни до генетики. Но профилактика, как показывают данные, может быть до банальности простой: надеть удобные ботинки и пройтись. Каждый день.
Литература
- Rayane Haddadj, Anne Lovise Nordstoga, Tom Ivar Lund Nilsen, Eivind Schjelderup Skarpsno, Atle Kongsvold, Mats Flaaten, Jasper Schipperijn, Kerstin Bach, Paul Jarle Mork. Volume and Intensity of Walking and Risk of Chronic Low Back Pain. JAMA Network Open, 2025; 8 (6): e2515592 DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2025.15592