Недоверие, настороженность, тревога - как справиться?

Человек ощущает окружающий мир по - разному, оценивая его на наличие угрозы.

Эта оценка является природным механизмом, присущим всему живому в этом мире.

По шкале от угрозы до безопасности существует множество состояний, в которых человек может испытывать страх, агрессию, покой, интерес и другие чувства.

Но у некоторых людей в результате пережитых сложных событий теряется эмоциональная гибкость.

В палитре чувств начинает преобладать тревога и настороженность.

Из отношений исчезает доверие.

Либо наоборот, человек всего себя вверяет какому-либо авторитету.

Чувствуя небезопасность, человек с трудом расслабляется, в общении теряет спонтанность, прикрывается различными масками, стесняется себя настоящего.

На этой почве развиваются фобии, панические атаки и другие тревожно-депрессивные расстройства.

В настоящее время количество таких расстройств стремительно растет.

«Как избавиться от панических атак и тревоги?» - это один из самых распространенных запросов в кабинетах психологов.

Для того, чтобы справиться с избыточной настороженностью необходима работа в двух направлениях.

1. Поиск первопричины повышенной тревожности. Этой причиной могут быть детские истории, события, нарушающие привычный ход событий (переезды, развод, смерть близких, техногенные и природные катастрофы и т.д.)

2. Создание безопасных условий в условиях терапевтического общения со специалистом. Такие условия создаются благодаря открытости, принятия, безоценочности, включенности, конфиденциальности.

Процесс перестройки не быстрый, так как основа тревожной реакции - это биологические процессы в мозговых структурах.

Для того, чтобы эти процессы перестроились необходимо сделать анализ и переоценку событий, научиться осознаванию своих реакций и закрепить ощущение безопасности на уровне нейронных цепочек.

В результате работы иррациональные страхи уступят место спокойному исследованию, размышлению и обсуждению.

Страх авторитетной фигуры, страх брошенности, предательства, ощущение уязвимости и беспомощности - все это последствия автоматических реакций, с которыми мы работаем в психологическом консультировании.

Автор: Долгова Наталья
Психолог, Коуч

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru