Стакан чистой воды натощак признан полезной пищевой привычкой, позволяющей улучшить состояние желудочно-кишечного тракта, регулировать водный баланс, нормализовать обмен веществ.
Ежедневное употребление стакана воды с утра обладает целым рядом полезных свойств для организма:
• Обеспечивает регидратацию, то есть восполнение водного баланса. Особенно важно употреблять воду утром в связи с ночным обезвоживанием. Особенно важно пить по утрам в случае, если в спальне в период ночного сне не поддерживалась оптимальная влажность и температура. Особенно это актуально в теплый период времени или в время отопительного сезона. Избыточное потоотделение во время сна может быть причиной более интенсивной потери влаги и привести с обозвоживанию.
• Улучшает пищеварение за счет активации гастроколического рефлекса, обеспечивающего усиление перистальтики желудочно-кишечного тракта, что способствует нормализации режима похода в туалет. Утренний стакан воды может стать дополнительным фактором регуляции пищеварения за счет влияние на аппетит и скорость наступления насыщения.
• Восполнение баланса жидкости в организме с утра позволяет повысить выносливость, придать энергию и улучшить настроение с утра.
• Утренний стакан воды позволяет улучшить умственные способности, повысить концентрацию внимания и внимательность за счет улучшения кровоснабжения головного мозга
• Прием питьевой воды по утрам улучшает микроциркуляцию крови, а также позволяют организму быстрее приспособиться к изменению сосудистого тонуса после ночного сна. Особенно актуально употреблять достаточное количество воды гипотоникам, лицам с более низкими цифрами артериального давления. Утренняя ортостатическая гипотензия, то есть резкое снижение давления при перемене положения тела, эффективно компенсируется употреблением стакана чистой воды
• Стакан воды с утра позволяет регулировать аппетит и предотвратить переедание, что помогает контролировать объем принимаемой пищи и вес.
• Восполнение водного баланса позволяет улучшить состояние кожи, обеспечивая ее питание, упругость и свежий вид
Однако, существуют некоторые ограничения по характеру и объему употребляемой жидкости:
• Не рекомендуется употреблять высокоминерализованные воды ( минеральные воды с высоким содержанием соли, что может привести к нарушению работы почек или отечности)
• Не рекомендуется употреблять сразу большой объем воды, достаточно одного стакана 250-300 мл
• Не рекомендуется употреблять слишком холодную воды, чтобы не допустить спазма пищевода или дискомфорта желудочно-кишечного тракта
• Не рекомендуется пить горячую воду, ведь это может спровоцировать нежелательное термическое воздействие на слизистые ротовой полости и пищевода
• Не рекомендуется употреблять газированную воду
• Не рекомендуется употреблять нефильтрованную или некипяченую воды, чтобы избежать возможного поступления в организм микроорганизмов или загрязняющих частиц