Давайте встряхнём свою лимфодренажную систему* Вернем здоровье и молодость? Ие сть упражнения, которые превращаются в рутину - и это одно из тех, которое я стараюсь делать почти каждый день. Чаще в конце дня и вместе с простукивание и стоп, так как на все времени при большом желании не хватает. Пришла я к нему именно этим летом и этому есть причина - я много хожу и чувствую, как даже поясница иногда устает. И я могу исправить это лишь расслабляя ноги.
Кстати, эта практика также считается одним из китайских способов вернуть молодость, здоровье и долголетие. Так как в области ног проходит много каналов.
Но зачем я изо дня в день прохлопываю ноги, и что это дает? И как это помогает телу, и даже лицу?
Простукивания и похлопывания ног я подглядела в китайской практике по массажу. Единственное в чем отличие китайских постукиваний и хлопков по ногам ( либо рукам ) от классического массажа ( который мы чаще стараемся делать по ходу движения лимфы ) в китайской практике его делают по ходу меридиан ( то есть снизу вверх ). И, если мы чаще начинаем от стоп и идём к бедру, то в китайских хлопках мы идём от бедра к стопе.
Хотя массажные книги и литература иногда говорят о том, что соблюдать направление линий в хлопках не так уж и важно. И тут же стоит отметить, что любые хлопки, постукивания относят к глубоким элементам массажа, который воздействует на глубокие слои мышц, нервные окончания, сосуды. Поэтому сразу скажу - делать их могут не все ( я опять в комментариях вам оставлю кому их делать нельзя. Обязательно знакомьтесь когда тот или иной массаж делать нельзя ).
И понятно, что простукивания и хлопки по ногам лично я делаю для того, чтобы расслабить напряженные ноги и мышцы ног, которые иногда сильно напряжены. А это не только дискомфорт, невозможность расслабиться и быстро заснуть, но и проблема ( блок ) для движения лимфы, которая итак с трудом поднимается вверх.
Если лимфа застаивается, то это в свою очередь вызывает общую усталость, сонливость, отёки ( со временем в области ног, но через некоторое время и в области тела ). При этом это снижение защитных сил, а это не очень хорошо, особенно в холодное время года.
В китайской практике хлопки называют источником молодости и долголетия по той причине, что они стимулируют движение энергии Ци, которая застаивается в области ног и не может делать полный оборот за сутки по телу для эффекта.
Ну, а мы можем тоже сказать о том, что хлопки имеют неплохое влияние на лицо. И тут уже дело в наличии миоцепей: по передней и задней поверхности ног проходят линии ( группы мышц, которые связаны одним фасциальным слоем ). Эти линии проходят по всей поверхности тела и доходят до лица, шеи.
Из-за этого напряженные ноги очень часто дают нагрузку на отделы выше: поясница, шея. Напрягаются и мышцы шеи, и мышцы лица, что в большом итоге может постепенно вызывать и отёки на лице, и морщины на лице ( часто это морщины на передней поверхности шеи, оплывы овала лица, морщины на лбу и нависшие веки ).
За счет этого расслабление ног может быть очень полезно как для лица, так и для спины.
Но перед тем, как говорить о хлопках отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
В конце дня обязательно: зачем я простукиваю ноги по китайский изо дня в день
Простукивания или похлопывания исполняются довольно просто, вы можете выбирать: хлопки ладонью - дают более мягкий эффект, а постукивания кулаком - более выраженный.
Я просто ладонью прохлопываю ноги. Единственное о чем стоит сказать - мы не трогаем внутреннюю поверхность ног, область под коленом ( задней поверхности ног ):
- Прохлопываем очень мягкими и быстрыми движениями ноги ладонью со внешней стороны ноги - от бедра и до стопы.
- Затем переднюю поверхность ног (от бедра и до стопы ).
- А после заднюю - от бедра и до стопы ( кроме зоны под коленом ).
Хлопки или постукивания делаем очень мягко, и до тепла зоны, которую вы похлопываете.
А вы делали хлопки ног? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: