На своих консультациях я часто говорю о том, что наше тело — это удивительный, мудрый механизм, который постоянно трудится, чтобы мы чувствовали себя хорошо. И сегодня я хочу поговорить с вами об одном из самых трудолюбивых и, увы, самых молчаливых органов — о нашей печени. 🫀
Представьте себе самый совершенный фильтр в мире. Он работает без выходных, 24/7, очищая всё, что попадает в наш организм, от вредных веществ. Это наша печень! Она — главный санитар нашего тела. Но что произходит, если этот фильтр начать забивать? Он перестаёт справляться. Именно так и происходит, когда печень начинают атаковать излишки жировых отложений. Это состояние называют «жировой гепатоз». И оно коварно тем, что годами может протекать совершенно бесшумно.
-----------------------------------------
- Учу не только снижать вес, но и сохранять достигнутый результат на многие годы.
- На канале приветствуется общение в комментариях😊💥
--------------------------------------------------
Почему же печень «засоряется»? 🧐
Многие думают, что главная причина — это алкоголь. Да, он действительно вносит свой весомый вклад, но он далеко не единственный «виновник торжества». Картина всегда складывается из нескольких пазлов.
🔸 Качели веса. Один из ключевых факторов — это резкие колебания массы тела. Когда мы то резко теряем килограммы, то так же быстро их набираем, организм испытывает колоссальный стресс. Печень не успевает перестроиться и начинает запасать энергию «впрок» в виде жировых капелек внутри своих же клеток.
🔸 История про жиры. Здесь всё дело не в количестве, а в качестве! Нашему организму жизненно необходим баланс. Избыток насыщенных жиров (они живут в продуктах животного происхождения и некоторых тропических маслах) при недостатке полезных ненасыщенных (авокадо, орехи, растительные масла, жирная рыба) нарушает липидный обмен. Печень просто не знает, куда деть этот излишек, и оставляет его про запас у себя.
🔸 Сладкая ловушка. А вот это, друзья, настоящая неожиданность для многих! 🍭 Избыток сладкого, особенно фруктозы, которую содержат современные сладкие напитки, соусы и даже, казалось бы, полезные сладости, — прямой путь к накоплению жира в печени. Дело в том, что фруктоза метаболизируется почти исключительно в этом органе. И когда её слишком много, печень перерабатывает её в жир. Это же касается и большого количества очень сладких фруктов, употребляемых в неконтролируемых объёмах.
🔸 Невидимые враги. Воспалительные процессы, вызванные вирусами или длительным приёмом некоторых препаратов, также ослабляют печень и делают её более уязвимой.
Всё это может привести к печальным последствиям: постоянное воспаление на фоне жирового гепатоза ведёт к рубцеванию тканей — фиброзу, а затем и к циррозу. Это уже серьёзнейшее состояние, справиться с которым часто может только пересадка органа. Но! Я хочу, чтобы вы запомнили самое главное: жировой гепатоз — это обратимое состояние! Печень обладает феноменальной способностью к самовосстановлению. 🍃
Как же мы можем помочь нашей трудолюбивой помощнице? 💚
Всё гораздо проще и добрее, чем кажется. Не нужно изнуряющих диет и жёстких ограничений. Всё дело в осознанном и бережном подходе.
- **Стабильность и гармония. Наша цель — не скорость, а стабильность. Мягкая и плавная нормализация массы тела — лучший подарок для печени. Так у неё будет время адаптироваться и начать процесс очищения.
- **Баланс жиров. Давайте делать осознанный выбор в пользу полезных жиров. Горсть орехов вместо печенья, столовую ложку нерафинированного оливкового или льняного масла в салат вместо майонеза, авокадо на тосте — вот такие маленькие шаги творят большие чудеса!
- **Осознанное отношение к углеводам. Это не призыв отказаться от них! Это напоминание выбирать правильных друзей: цельнозерновые крупы, овощи, зелень, несладкие фрукты и ягоды в разумных количествах. Смотрите на состав продуктов, скрытые сахара — повсюду.
- **Культура употребления алкоголя. Чем меньше, тем лучше. А лучше — совсем. Давайте относиться к алкоголю как к редкому гостю, а не ежедневному спутнику.
- **Водный режим. Чистая вода — лучший друг печени. Она помогает всем процессам очищения идти легче и быстрее. Не забывайте пить в течение дня. 💧
И напоследок, немного удивительного о нашей печени: 🤩
- Это самый горячий орган в нашем теле — ее температура составляет около 39 градусов!
- Печень выполняет более 500 различных функций ежедневно. Это настоящий многостаночник!
- Это единственный орган человека, способный к полной регенерации. Даже если останется всего 25% здоровой ткани, она может восстановиться до своего полного объема!
Любите себя и заботьтесь о своем теле. Оно ответит вам безмерной благодарностью, энергией и прекрасным самочувствием. Будьте здоровы! Ваш диетолог, Андрей Никифоров. 💚
Не молоком единым: секреты здоровья суставов и костей
Начните сегодня: семь привычек, которые продлят вашу жизнь на десятилетие
Почему мы так хотим сладкого и как с этим бороться
Если понравилась публикация- не забудьте поставить лайк и подписаться. А если хотите снизить вес, то приглашаю вас в клуб "Стройность навсегда".