Наши мысли часто кажутся нам неподконтрольными — вот пришла в голову и крутится. Иногда хочется о чём-то вовсе не думать — а её никак не прогнать. Мысли возникают просто так или что-то значат? Если да, то что означает, если всё время думаешь о человеке? Как прогнать постоянные мысли о человеке? Есть 3 объяснения.
Причины, по которым не получается перестать думать о ком-то
1. Привязанность или другие чувства
Эмоциональная связь придаёт значимость отношениям. Сложно не думать о том, кто кажется привлекательным, интересным и просто хорошим человеком. Верно и обратное — сложно не думать о плохих людях, которые нанесли нам ущерб, оскорбили или предали. Так или иначе, во главе угла стоит та или иная эмоция или то или иное чувство, которое не получается выразить по адресу.
Если думая о ком-то вы чувствуете:
Грусть или тоска — у вас накатывают слёзы, встаёт ком в горле и опускаются руки, это сигнал о том, что вам пора отпустить человека. Грусть — это эмоция расставания с чем-то или кем-то, утраты. Мы плачем о том, чего больше нет — человека, отношений, иллюзий, желаний. Когда становится ясно, что чего-то у нас не будет больше. Если в отношениях с кем-то вам хочется всё время плакать — значит вам чего-то сильно не хватает в этих отношениях и вы чувствуете, что этого и не будет.
Родственная эмоция: ностальгия — тоже тоска, но с принятием случившегося.
Злость или раздражение — у вас краснеют щёки, учащается сердцебиение, грудь наливается огнём и "чешутся" кулаки, это значит, что дистанция в отношениях с человеком вас не устраивает. Он или слишком близко (нарушает границу) или слишком далеко (не приближается). Гнев — это эмоция регулирования дистанции. Мы злимся, когда кто-то наносит нам ущерб — нарушает нашу границу или физическую или психологическую — бьёт нас, оскорбляет или забирает какой-то нужный нам ресурс — значит человек слишком "близко". Злимся когда нас не понимают и не хотят понять — значит человек слишком далеко, нам от него что-то нужно, а он не даёт, не приближается. Если вы часто раздражены в отношениях с кем-то, значит человека или пора немного оттолкнуть или немного притянуть.
Родственная эмоция: обида — хотите чего-то от человека, но с пассивной агрессией. Зависть — хочется иметь ресурс этого человека или быть, как он.
Отвращение — вы чувствуете тошноту и дурман, это значит, что от этого человека нужно отстраниться, его много в вашей жизни и он вам не подходит. Также отвращение часто испытывают жертвы насилия, думая о человеке совершившим его. Или те, кому много приходится ухаживать за больным человеком — это нормальная биологическая реакция. В природе от больных организмы держатся подальше, но мы социальны и ухаживаем друг за другом и у нас может возникать такая реакция.
Тревога и беспокойство — у вас крутит живот, вам сложно спать, потеют ладони, это ещё не значит, что вы влюблены, это означает, что человек несёт угрозу — явную или неявную. И угрозу во всех смыслах: вашему благополучию, вашим отношениям с ним, вашей жизни. Часто жертвы домашнего насилия путают тревогу с любовью. Поэтому так трудно выйти из таких отношений, им кажется, что их беспокойство — это любовь. На самом деле, это признак того, что вы живёте в стрессе и человек рядом с вами не надёжен для вас или опасен. Если в отношениях с кем-то вам часто тревожно, это может говорить о том, что вы в абьюзивных насильственных отношениях. При чём агрессором может быть как и ваш партнёр, так и вы. Например, подозрительность и ревность исходит из тревоги.
Родственная эмоция: страх — ясная и конкретная угроза, когда человек несёт однозначную опасность.
Вина и сожаление — вы испытываете волнение, у вас поднимается температура, вы стали апатичным или наоборот активнее обычного — вам пора загладить вину перед кем-то, вам хочется исправить ситуацию. Вина нейтрализуется благодарностью или поступком на благо другого. Если нанесли ущерб — расплатитесь. Оскорбили — извинитесь, сломали что-то — почините. Если в отношениях с кем-то вы хронически чувствуете вину — возможно, вы находитесь в токсичных отношениях, где или вас используют или вы кого-то — "причинение добра" без запроса другого (человек говорит, что не обижен, но вы настаиваете) — тоже насилие.
Любовь и привязанность — от эмоций отличается тем, что это в первую очередь чувство — внутри много компонентов и положительных и отрицательных вместе. Мысли с любовью сопровождаются приподнятостью настроения, нежностью, желанием обняться и затискать другого человека. Хочется сделать ему подарок, или добрый жест. От опеки отличается тем, что вы делаете другому то, чего он хочет, а не то, что хотите сделать вы.
2. Расстройство личности или болезни психики
Диагностировать расстройство может только клинический психолог или психиатр. Распознать самому невозможно поскольку находясь внутри психической болезни сложно посмотреть на себя со стороны критическим взглядом, для этого нужно иметь опыт здорового мышления. Поэтому всегда нужен наблюдатель со стороны.
ГТР (Генерализованное тревожное расстройство) — проявляется в навязчивых тревожных мыслях, сопровождающееся соматическими симптомами: бессонницей, нервным тиком, паническими атаками.
ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) — проявляется в навязчивых тревожных мыслях + попытка их нейтрализовать через компульсии т.е. навязчивые действия и ритуалы. Пугает не содержание мысли, а факт её наличия, существует опасение, что мысль сбудется против воли.
В данном случае мысль о другом человеке может быть одной из многих других навязчивых мыслей. То есть вы в целом склонны застревать на каких-то идеях, фантазиях, воспоминаниях.
3. Руминации или непослушный ум
Руминация — мысли "жвачки", которые вы думаете без начала и конца. У этих мыслей нет четкой цели (как, например, в самоанализе — решить проблему), они часто имеют эмоциональную окраску (навязчивое фантазирование, которое приятно, или наоборот, навязчивые сожаления, тревоги).
Это один из способов ухода от реальности в мир идей. Например, школьники на уроках "считают ворон" или человек в шумной компании уходит в себя, "улетает". Это может быть как защитный механизм (школьник устал, а человеку неловко в компании), так и признаком отсутствия дисциплины и навыка фокусирования, концентрации внимания.
Тогда мысли о человеке становится "спасением" от рутины в жизни, или плохой привычкой, когда нужно сосредоточиться, но как-то не хочется. В патологии такие мысли становятся негативными и повышают риск развития депрессии.
Заключение
Думать о других людях нормально, мы социальные существа и живём в обществе. Важно понимать природу этих мыслей — что вы хотите получить? И хотя мысли не имеют объективной силы, часто эзотерики приписывают мыслям мистическую силу (мысли материальны). Именно такая вера в "силу мыслей" лежит в основе многих расстройств, у здорового человека они приходят и уходят, а нездорового "застревают" и тревожат. Поэтому если собственные мысли вас пугают, лучше обратиться к специалисту.
Читайте также:
***
Благодарю за подписку на канал, донаты, комментарии, репосты и рекомендации друзьям, коллегам и близким.