Нейропсихолог Екатерина Стеллар: "Техники дыхания очень хорошо помогают проживать эмоции"
Откуда берется тревожность и что с ней делать?
Нейропсихолог Екатерина Стеллар в программе "Хорошее начало":
"Тревога формируется из определенных жизненных ситуаций, которые мы когда-то недопрожили. Наше тело и подсознание сформировали определенный паттерн, привычный для выживания.
В нас формируются определенные модели поведения, программы, которые могут передаваться через поколение и генетически закладываться. А уже социум добавляет нам определенные жизненные ситуации, где эта тревога начинает активироваться".
О том, как справиться с тревогой:
"Очень хорошо помогает техника дыхания: на четыре такта вдыхаем, задерживаем на семь и выдыхаем на восемь тактов. Так снижается пульс и кортизол.
Еще одна эффективная методика – техника Вима Хофа, когда мы можем делать дыхательные практики через усиление дыхания, потом задерживаем дыхание, дышим, дышим, дышим, задерживаем дыхание и выдыхаем. Вообще, техники дыхания очень хорошо помогают проживать эмоции и не держать эти эмоции в теле. И постепенно тревога уменьшается".
Слушать на платформе "СМОТРИМ"
📻 Подписывайтесь на Радио России в Телеграм | MAX и скачивайте официальное приложение Радио России!
📻⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️
