Болевые ощущения в паховой области могут иметь острый и хронический характер. Возникновение острой боли почти всегда говорит о серьезных проблемах со здоровьем, например, о воспалении аппендикса, ущемлении паховой грыжи, почечной колике или цистите. Иногда тянущие боли в этой области появляются у женщин в период менструации, а также могут быть симптомом запора или других неполадок с желудочно-кишечным трактом. Иногда дискомфорт говорит о серьезных нарушениях мочеполовой сферы, вплоть до онкологических заболеваний. В период беременности болевой синдром в районе лобковой кости является основным симптомом симфизита – воспаления костной ткани и связок на фоне возросших нагрузок. Все вышеперечисленные состояния нуждаются в неотложной врачебной помощи, поэтому больному необходимо как можно скорее обратиться в лечебное учреждение. Однако иногда речь идет о хронической боли, которая может быть постоянной или возникать время от времени. Обычно хронический дискомфорт связан с опорно-двигательным аппаратом и представляет собой последствия травмы. В этом случае больной отмечает, что боль усиливается после нагрузок, исчезает утром или после отдыха, не имеет никаких дополнительных симптомов: нарушения стула и мочеиспускания, кровянистых выделений из мочеполовых путей, повышения температуры или общей слабости. Около 15-20 % всех травм во время занятий спортом или в быту приходится на область паха, обычно это происходит при ударах, падениях, резких движениях или слишком интенсивном беге. Отсутствие или недостаточность разминки при прыжках, игре в футбол, беге на коньках или лыжах приводит к спазму мышц и растяжению сухожилий. Именно в этом случае для правильной реабилитации после травмы необходимо выполнять определенные упражнения.
Комплекс ЛФК при боли в паху:
1. Сжимание мяча ногами. В положении лежа на спине необходимо согнуть ноги в коленях и зажать между ними любой мяч среднего размера. Далее следует сжимать мяч коленями на 5-10 секунд, затем расслаблять мышцы. Всего выполняется 2 подхода по 5-10 повторов.
2. Подъем таза. Находясь в том же положении, что и в упражнении 1, необходимо плавно поднимать и опускать таз, задерживаясь в крайних точках на 5-7 секунд. Выполняется 2-3 подхода по 10-15 раз.
3. Прокатка на ролле. Для этого упражнения необходимо приобрести специальный массажный ролик, также подойдет любой продолговатый предмет типа скалки, гимнастической палки и т. д. Прокатку следует осуществлять в положении лежа на спине и на животе, расположив бедро на валике.
4. Растягивание ленты. Для этого упражнения понадобится гимнастическая лента, которую необходимо натянуть на ножку стула или стола. Стоя ровно, следует закрепить ленту на голеностопе и, сгибая колено, отводить ногу вперед.
5. Подъемы ног. Лежа на спине необходимо поочередно поднимать прямые ноги на расстояние 20-25 см от пола. Для каждой ноги должно быть выполнено 2 подхода по 8-10 раз.
6. Повороты стоп. Продолжая лежать на спине, следует широко развести прямые ноги и совершать крутящие движения стопами сначала внутрь, затем наружу.
В заключении комплекса полезно совершить проход по комнате на ягодицах, сначала вперед, затем назад. Это упражнение ускоряет ток крови и нормализует моторику всех внутренних органов малого таза, поэтому его можно выполнять при хронических заболеваниях мочеполовой системы и кишечника.
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru