В один ясный сентябрьский субботний день, именно такой, что требует в последний раз выйти на улицу, прежде чем осень погрузится в полную унылость, я погрузил всех четверых детей в наш минивэн и направился в свой офис.
Я провел последнюю неделю, опустошая и убирая помещение, в котором когда-то располагалась юридическая фирма на пять адвокатов, основанная мной. Я был на грани дефолта по аренде и подачи заявления о банкротстве. Но прежде чем навсегда попрощаться с этим пространством, я хотел создать счастливое воспоминание с моими детьми. Я хотел найти способ запомнить этот этап моей жизни как нечто иное, нежели оглушительный провал.
Офисный парк был пуст; другие предприятия по субботам не работали. Мы с детьми вынесли корзины, наполненные резиновыми мячами всех размеров и цветов, и вошли в пустую оболочку юридической фирмы.
Некоторые мячи были такими же большими, как мой младший, непоседливый и восторженный двухлетний ребенок.
Следующие два с половиной часа мои дети в возрасте двух, четырех, шести и восьми лет бегали по коридорам с криками, смехом и гонялись за прыгающими мячами.
Тот день, более тринадцати лет назад, до сих пор остается одним из моих самых любимых воспоминаний.
Вам не нужно выигрывать в лотерею или создавать вирусное видео, чтобы изменить свою жизнь. Все, что вам нужно, — это рассказать себе лучшую историю.
Когда я повел детей в свой офис, я не знал, что выбираю изменение своей жизни. Я просто пытался выживать, будучи безработным отцом, который теперь стал полноценным опекуном, пока моя жена находилась в глубокой депрессии, лишившей ее дееспособности.
Но что-то фундаментально изменилось в тот день, когда я играл со своими детьми.
Человеческий мозг — машина, создающая смыслы
Одна из особенностей человеческого мозга, и одна из его величайших сил, заключается в том, что он находит порядок и смысл в хаосе вселенной, даже там, где порядка нет.
Вот почему вы видите очертания в облаках, некоторые люди видят лицо Иисуса на подгоревшем тосте, и почему у нас ненасытная потребность в историях.
Мы видим закономерности там, где их нет, и рассказываем себе истории, которых не было, чтобы осмыслить мир.
В тот день, который я провел, играя с детьми, я создал для себя новую историю. Я переосмысливал травмирующее событие в новом свете. Я говорил себе, что я не неудачник. Я был хорошим отцом, и я работал не покладая рук, чтобы эта история оставалась правдой.
Ничто из этого не было осознанным в тот момент. Я просто выживал.
В конечном итоге я достиг гораздо большего успеха в качестве внештатного писателя, чем когда-либо в качестве адвоката. Я также обрел большее удовлетворение в жизни после того, как оставил позади жестокий мир права.
Значительную роль в этом переходе сыграли истории, которые я рассказывал себе о своем опыте. Я перестал изображать себя жертвой судьбы и начал видеть себя человеком, который совершил несколько крупных ошибок, но также одержал несколько побед. Я не позволил своему провалу стать последней главой. Я использовал его как завязку для всей последующей истории.
День, когда я изменил свою историю, стал днем, когда изменилась моя жизнь.
Не то чтобы всё мгновенно наладилось. Потребовалось много работы. Но изменение моей истории дало мне надежду, а надежда — это то, что мне больше всего нужно было, чтобы двигаться вперёд.
Тот период моей жизни часто кажется случившимся с кем-то другим. Странно, что у меня до сих пор иногда бывают кошмары о том, что я адвокат, но у меня ни разу не было кошмара, связанного с работой внештатного писателя, иллюстратора или поэта. В некотором смысле, мне ещё предстоит работа по полному принятию тех изменений, которые я внес в свою историю.
Но даже та первая попытка, тот момент, когда я решил сделать мой последний день в старом офисе безумным игровым днем для меня и моих детей, изменил то, как я воспринимал себя и свой опыт.
Выберите свое собственное приключение
Легко чувствовать, что ваша жизнь — это просто череда событий, которые с вами происходят. Но это мешает вам совершить те радикальные преобразования, о которых вы мечтаете.
Правда в том, что путь к тому, чтобы зарабатывать больше денег, похудеть и стать счастливее, не зависит от того, будет ли весь остальной мир сотрудничать с вами.
Вы можете прямо сейчас встать на путь к лучшей жизни, выбрав взгляд на жизнь как на приключение, которое вы пишете для себя.
Каждое препятствие, каждая катастрофа — это лишь небольшая часть более масштабной истории, в которой вы в конечном итоге одерживаете победу.
Любая когда-либо написанная книга — это просто череда ужасных событий, происходящих с главным героем, пока он в конечном итоге не учится на своих ошибках и не достигает трансформации.
Представление своей жизни в виде истории — это не отрицание реальности и не притворство до тех пор, пока не получится. Это проявление своей субъектости для создания жизни, которую вы хотите.
Мои двое старших детей столкнулись с чередой ужасных учителей математики, начиная с конца начальной школы и продолжая в средней школе. Они были абсолютно не уверены в своих способностях к математике.
Они считали себя «тупыми» в математике.
В старшей школе, пока большинство их друзей перешли в более продвинутый класс математики на первом курсе, они пересдавали Алгебру, обычный математический курс для девятого класса.
Пересдавая этот курс, они оба пережили своего рода математическое возрождение. Они оба были лучшими в своем классе по математике. Они восстановили уверенность в своих математических навыках, и к моменту выпуска они изучали более сложную математику, чем их друзья, которые начали раньше них.
Оба моих старших ребенка были зачислены в колледж параллельно со старшей школой на последнем году обучения и изучали математические курсы уровня колледжа. Это было немыслимо для них обоих, когда они начинали учиться в старшей школе.
Что произошло? Они вдруг поумнели? Нет, они нашли путь к лучшей истории. У них обоих были прекрасные учителя, которые показали им, что математика — это не непостижимый иностранный язык, а система решения задач.
Быть плохим в математике было историей, и ее заменила история о том, чтобы быть хорошим в математике.
Вы можете использовать эту же силу, чтобы изменить свою жизнь сегодня. Вы не подающий надежды писатель; вы писатель. Вы не нищий художник; вы художник в поисках своей аудитории.
Позвольте боли изменить вас, а затем измените свою боль
Самое удивительное в силе истории то, что вы можете использовать истории, чтобы изменить свое прошлое, настоящее и будущее. Память — вещь изменчивая. Каждый раз, когда вы вспоминаете что-то, вы изменяете это воспоминание. Почему бы не найти способ сделать ваши воспоминания о прошлых событиях более полезными для вас? Почему бы не рассказать себе сильную историю об этих событиях?
Вместо того чтобы видеть в прошлой травме нечто, что сломало вас, решите, что травмирующее событие стало тем, что закалило вас в воина, который теперь борется за то, чтобы никто другой никогда не чувствовал себя так.
Истории, которые вы рассказываете себе, не обязательно должны переосмысливать прошлое. Вы также можете формировать свое настоящее и будущее.
Мне посчастливилось прожить интересную жизнь. Многие из событий, произошедших со мной, были травматичными. Но я решил использовать эти события для усиления моего нарратива о себе как о сильном выжившем.
Я решил быть несгибаемым. Это не означает, что я пуленепробиваемый или что со мной иногда не случаются ужасные вещи. Вместо этого это означает, что я знаю, что я восстановлюсь. Я найду способ продолжать гоняться за своими мечтами. Я не впаду в безнадежность.
Это не токсичная позитивность. Я чувствую боль. Я скорблю об умерших, я плачу от разбитого сердца, но я отказываюсь упиваться страданиями. Я позволяю своей боли изменить меня, а затем я изменяю свою боль в соответствии со своими потребностями, создавая полезный нарратив.
Практикуйтесь в поиске историй
Волнуетесь, что не знаете, как изменить историю, которую рассказываете себе?
Обещаю, у вас есть сила изменить свою историю. Начните с того, чтобы заметить, какие истории вы уже рассказываете себе. Какие повторяющиеся мысли у вас есть? Называете ли вы себя глупым, когда ошибаетесь? Это история.
Вы также можете искать истории вокруг себя. Придумывайте истории о птицах в небе или белках в парке. Это одна из причин, по которой я люблю писать хайку каждый день о том, что вижу вокруг. Это практика осознанности, которая также тренирует мои навыки.
Обратите внимание на то, как вы думаете о других. Вы не нейтральный наблюдатель мира. Вы всегда рассказываете себе истории о том, что наблюдаете и испытываете. Вы не можете с этим поделать. История — это то, как люди кодируют воспоминания и интерпретируют данные.
Изменение жизни начинается с взятия под контроль историй, которые вы рассказываете. Изменение вашей истории начинается с осознания того, каким историям вы уже верите, а затем написания новых историй, которые лучше служат вам.
Так много советов в книгах по самопомощи посвящено тому, чтобы замечать свою историю и осознанно относиться к историям, которые вы рассказываете. Речь идет о том, чтобы решить проложить свой собственный курс, а не полагаться на автопилот.
Никогда не прекращайте анализировать истории, которые вы рассказываете себе
У большинства историй, которые вы рассказываете себе, есть свой полезный срок годности. Поскольку я был старшим ребенком с тремя братьями и сестрами и двумя часто невнимательными родителями, я всегда видел себя опекуном, который должен ставить потребности других выше своих собственных.
Это помогало мне в детстве и довольно хорошо служило, когда мои дети были младше.
Но сейчас моим детям двадцать один, девятнадцать, семнадцать и пятнадцать лет. Мне нужно было позволить им повзрослеть. Мне пришлось поработать над тем, чтобы отпустить эту старую историю, и научиться расставлять приоритеты в своих собственных потребностях и позволить детям быть хозяевами своей собственной жизни.
Теперь я сплетаю новую историю о том, чтобы быть скорее консультантом по вызову для моих детей, чем их опекуном. Я всегда буду их отцом, но их потребности и мои потребности изменились.
Вы никогда не придёте к тому месту, где хотите быть в жизни. Жизнь — это бесконечный цикл переосмысления и нового толкования. В этом красота человеческого бытия. В этом искупительная ценность страданий. Наша способность любить открывает нас для степени страдания, которые связывают нас с каждым другим человеком.
То, что вы решите делать с этими страданиями, зависит от вас. Вы можете копить их, упиваться отчаяньем, или вы можете использовать силу истории, чтобы превратить страдания в способ помогать другим людям и соединятся с ними, привнося больше радости в свою жизнь.
Выбор всегда за вами.
Какую историю вы расскажете себе сегодня?
Это перевод статьи Джейсона Макбрайда. Оригинальное название: "How to Change Your Life Today".