Замечали ли вы, что когда случается что-то травмирующее с нами, либо мы совершаем ошибки, терпим неудачу, это впечатывается в нашу память сильнее чем радостные эпизоды из жизни.
Да, мы хотим верить, что мы оптимисты, но порой эти негативные воспоминания активизируются вместе с тревогой и могут помешать нам делать свои дела.
Даже когда мы начинаем работу над собой, берём мысли и эмоции под контроль, наш мозг всё равно посылает флешбеки о том времени, когда мы не умели справляться и мучились.
Например, угораздило нас втянуться в отношения с абьюзером, мы долго страдали, терпели, наконец приобрели ценный опыт, вышли из отношений и провели работу над ошибками. (Если не провели кстати, шанс снова оказаться в токсичных отношения также высок)
Мы хотим начать новые отношения, но... вдруг поднимается тревога "а вдруг он/она абьюзер". Мы помним, что когда-то не могли отличить нормального партнёра от токсичного, у нас были непроработанные проблемы, но мы напрочь забыли, что научились с этим всём справляться.
Или нас мучали панические атаки, навязчивые мысли или тревога. Наша жизнь была в ожидании очередного момента, когда нас "накроет" и станет снова плохо.
Но, мы пошли к психологу, научились справляться со всеми этими состояниями и стали жить спокойнее. И всё равно, время от времени, наш мозг напоминает нам: "вот помнишь, как тогда было? А что если давление снова поднимется, а что если снова за паникуешь?"
В книге о насилии над детьми "мальчик, которого воспитывали как собаку" раскрывается эта особенность нашей психики - помнить самое плохое. Дело в том, что для нашего мозга и организма самое главное - это выжить, а не быть счастливыми, прокаченными, успешными.
Запоминая ошибки, негативный опыт, мы больше не рискнем добровольно идти в похожие ситуации. Если один раз из кустов на вас напал тигр, вы будете обходить кусты стороной, прислушиваться к кустам, когда идёте мимо, а также испытывать тревогу "вдруг это снова случится".
Так, что друзья мои, этот механизм нужно учитывать в работе над собой и не давать ему тормозить вас.
Мой любимый вопрос: "а делать то что?"
Фокусировать осознанно своё внимание, не на моментах, когда было плохо, а заставлять себя вспоминать когд
а было хорошо и когда получилось. Совершили ошибку, подумали, сделали вывод, как надо, а как не надо было поступать и идём дальше.
"А вдруг я снова буду встречаться с абьюзером" - я уже другой человек, я умею видеть манипуляции, я смогу быстро разорвать отношения, я более чутко выбираю партнёром теперь. "А вдруг, меня снова накроет тревога?". Пусть накроет, я изменился и теперь я знаю, как с этим справиться, как работать над мыслями, какие техники можно сделать, как себе помочь.
Со временем психика "привыкнет", что новый вы меньше тревожится, распознаёт и не подпускает к себе абьюзеров, и память о неудачном опыте начнёт тускнеть, а потом и вовсе исчезнет.
Позитивный опыт перекроет неудачный, и со временем вы станете другим, новым человеком.
Автор: Скачкова Надежда Алексеевна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru