Ох уж эти жиры!
Не нужно трястись из-за жиров в принципе. Пищевые жиры не так страшны как это везде преподносится. Более того, они полезны. Просто потому что без жиров ваша гормональная система придет в упадок.
К тому же - жиры являются самым концентрированным источником энергии в организме.
На самом деле страшны не пищевые жиры поступающие с едой. Губительными для организма выступают совсем другие:
✔️ Те что появляются при жарке (канцерогены);
✔️ Те, что вырабатывает печень, при отсутствии поступления пищевых жиров в принципе.
Так что, не нужно страдать жирофобией. Специально есть жиры не нужно конечно, а вот тех, что присутствуют в пищевых белках (мясе, сыре, рыбе, яйцах, молоке и тд.), вполне достаточно.
А что касается ожирения и атеросклероза (закупорка сосудов жировыми бляшками), то опасаться нужно углеводов. Потому что их переизбыток трансформируется в жиры. И ожирение происходит именно от переизбытка - углеводов!
- - - - -
Мой помощник - @samotoyloff_bot который подскажет гликемический индекс продуктов, а так же как прийти ко мне на сопровождение!
Поддержка канала
Прислать #фитнес_заметки - значок в нижнем, левом углу ленты
