Если бы страх отвержения мог говорить, что бы он вам сказал?+ответ психолога

"Я - твой страх отвержения.

-Я живу в тебе давно. Я шепчу тебе утром, когда ты смотришь в зеркало: "Посмотри, время уходит, ты уже не та, старая, списанный товар".

-Я прячусь в каждой морщинке, в каждом твоем недовольстве собой ("Ты толстая, ты слишком худая, у тебя маленькая грудь или слишком большая" и прочее).

-Я подсказываю тебе вечером, когда в телефоне нет новых сообщений: "Никто не написал, значит, ты никому не нужна".

-Я живу в каждом слове случайного прохожего, в каждом взгляде, который ты интерпретируешь как осуждение.

-Мне нравится, когда ты веришь мне. Когда ты отказываешься от новых встреч, новых проектов, новых шагов — только потому, что я сказал: «Не получится». Я питаюсь твоими сомнениями и расту, когда ты молчишь, боясь проявить себя.

-Знаешь, почему я так силён? Потому что ты редко смотришь на меня прямо. Тебе кажется, что заглянуть в меня очень больно и что я больше, чем ты.

-Ты стараешься отвлечься, заглушить меня сериалами, делами или чужим мнением. Но я всегда возвращаюсь — в тишине, в ночи, в одиночестве.

-Я прячусь в твоём телефоне, когда ты набираешь сообщение и стираешь его: "А вдруг я навязываюсь?"

- Я вызываю у тебя слезы, когда тебе кажется, что тебя опять не выбирают.

-Я рядом на свидании, когда ты улыбаешься, а внутри дрожишь: "А если я не понравлюсь?"

-Я вырастаю во весь рост, когда кто-то холодно смотрит в твою сторону или не отвечает на звонок или сообщение: "Меня опять не принимают, не выбирают, отвергают".

-Я заставляю тебя надевать маски и играть роли. Я нашёптываю: "Будь удобной, угождай, иначе тебя отвергнут".

-Мне нравится, когда ты прячешь своё сердце - ведь так ты всё сильнее веришь, что без чужого признания ты ничего не стоишь."

Психолог отвечает:

Страх отвержения, ты всего лишь тень. Ты кажешься огромным, но исчезаешь, стоит человеку повернуться к свету.

• Ты пугаешь картинками одиночества, но настоящая ценность человека не зависит от чужого мнения.
• Ты заставляешь прятать чувства, но именно искренность рождает близость.
• Ты шепчешь: «Если я покажу себя настоящей, меня бросят». Но только быть собой значит быть по-настоящему любимой.

Страх отвержения можно услышать, но он не должен управлять. Когда человек выбирает проявляться, даже если кто-то отвернётся, и не теряет при этом своей ценности, не ранится об это - он становится свободным.

Что делать, если страх отвержения снова появляется?

• Заметьте его и скажите: «Страх, я тебя вижу».
• Сделайте маленький шаг навстречу честности: скажите то, что думаете, пусть даже в мелочи.
• Напомните себе: отказ других — это не лишение вас вашей ценности.
• Если вам кажется, что люди с вами не хотят общаться, потому что с вами что-то не так, поддерживайте себя в мыслях, что это неправда. Это искаженное восприятие.

Страх отвержения — не приговор. Когда вы начинаете слышать его и всё же выбираете быть собой, снимаете с глаз очки этой искаженной реальности и видите альтернативы - тогда он теряет над вами власть. А вместо боли приходит свобода — любить, пробовать, жить настоящей жизнью.

• Обратитесь к психологу. Там можно найти самые ранние истоки этого отвержения и трансформировать их. Выработать новые стратегии поведения без этого страха и новое самоощущение.

Автор: Любовь Кульманова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru