Когда боль не прекращается. Как не застревать в горевании.

*и как помочь ребёнку прожить чувства без последствий.

Человек плачет, когда ему больно.

Он ищет утешения , а гормоны выделающиеся со слезами помогают снять стресс.

Что делать, когда этот процесс затянулся?

1. Понять причину.

Это может быть боль горевания о потери кого-то, чего-то или себя. Игрушки, внимания, доброго слова, контакта. Или своих возможностей, красоты, молодости, такой себя, которую мы когда-то знали.

2. Честно и сострадательно уделить внимание плачущей части.

Если я родитель, то дать ребёнку понять, что я в контакте с ним и когда он испытывает боль.

Если плачет мой внутренний ребёнок, то взгляд внутрь и готовность дать место и время поднимающимся чувствам.

Страдание в этом случае будет тем дольше, чем больше я бегаю от боли. Вообще, любое сопротивление усиливает боль. Потому что к нервной или телесной боли добавляется психическая.

3. Сказать плачущему, что искренне видишь и слышишь его. Побыть с ним, искренне.

Что я говорю себе, когда поднимается очередная травма:

"Мой внутренний взрослый, я знаю что ты дико устал с травматикой справляться... И вывозить.. Я тебя крепко обнимаю, очень тебе признательна за всю работу, которую ты делаешь. И очень тебя люблю! "
(Возможно пора принять решение , свозить его в отпуск от всех обязанностей).

Внутреннему ребёнку я сочувствую: " Малыш, мне очень горестно, что тебе так больно от ...... Позволь мне тебе обнять и утешить тебя. Я с тобой, это пройдёт, я о тебе позабочусь ".

Это же я говорю, когда плачет реальный ребёнок.

Помогает иногда просто завернуться в одеяло и разрешить себе и ребёнку спрятаться.

Можно поиграть в черепашек, у которых есть твёрдый панцирь, который может защитить от всего!

Там можно напитаться и обрести безопасность.

Также можно напрямую спросить, что сейчас маленькому надо больше всего.

Возможно просто дать прореветься. И честно побыть рядом.

Выводы :

Исцеляющим по сути является сострадательное внимание.

Когда мы смотрим на боль, плач или что там есть внутри и даём этому быть с состраданием. Понимая, что пришлось вынести.

И также с пониманием, что этого уже нет. Все части выжили.

Тогда за гореванием обязательно следует расслабление..

Когда мы подавляем чувства, не желая контактировать со сложным внутри нас или другого человека, часть психики застревает в этом переживании.

Что делать, когда нет внутренней возможности быть с чувствами и эмоциями?

Однозначно: идти к психотерапевту.

Отсутствие контакта со своими чувствами является причиной номер один всех проблем в отношениях. С собой, своим телом, с партнёром, с родителями и детьми.

Причин здесь много, однако основная - это травматика.

Психика отказывается от чувствующей части себя, а вместе с этим от радостной полноценной жизни. Не специально, просто нужно было выжить, пусть и такой ценой.

Автор: Полина Гарриевна Шимкевич
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru