При тревожном расстройстве может сформироваться такое состояние как тревога от тревоги. То есть помимо прочих фобических процессов – тревога за свое здоровье, тревога за близких, тревога за будущее, за отношения и т.д., может еще возникать такое состояние как «тревога от тревоги».
Человек, испытывающий постоянно изнуряющую тревогу, будет сопротивляться этому состоянию, т.к. оно не комфортно, и очень часто сопровождается различными психосоматическими симптомами. И это естественно, тело является зеркалом вашего психо-эмоционального состояния и всегда будет вам его дублировать через реальные физические ощущения. Это может быть учащенное сердцебиение, расстройство желодочно-кишечного тракта, различные вегетативные проявления – головокружение, нехватка воздуха и т.д. И в этот момент происходит дополнительное фобирование, на имеющиеся страхи тревожного человека накладывается еще один страх – испытывать это некомфортное физическое состояние, которое провоцирует тревога.
Испытывать тревогу действительно очень не комфортно. Но это лишь неприятная негативная эмоция. Представьте, что вы бы сопротивлялись эмоции радости или спокойствия? Вы бы не хотели их проживать и всячески сопротивлялись. Но нет, приятные позитивные эмоции мы проживаем комфортно и с удовольствием, а вот негативные эмоции, такие как страх, тревога, раздражение, агрессия и другие, оставляют в нашей психике и в телесных ощущениях неприятный след.
И вот тогда происходит закольцовывание данного процесса – нежелание испытывать тревогу приводит к ее усилению и, следовательно, к усилению неприятных психосоматических симптомов. Человек начинает в прямом смысле убегать от тревоги, которая при подобной реакции наоборот усиливается.
Запомните главное правило – Нельзя убегать от тревоги! Тревогу нужно принять как свою эмоцию, и пропустить через себя, прожить ее. И тогда, психосоматические симптомы постепенно станут слабее и сойдут на нет.
Упражнение, которое вы можете делать самостоятельно, чтобы избавиться от тревоги:
https://youtu.be/1BjKSQTowpA?si=vF3qyHm2CeoI2CFc
Тревога – это только ваша эмоция. Она не комфортная, неприятная, но это не реальная опасность. Это всего лишь ваша психическая реакция, которой вы можете управлять.
Попробуйте взять свою тревогу под контроль, принять ее и подружиться с ней, и вы увидите, что вскоре от нее не останется и следа.
Автор: Анна Исламутдинова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru