🤔Следует ли избегать искусственных подсластителей? Часть 2
🤔 Однако у вас могут быть возражения. В конце концов, никто не утверждает, что напитки с сахаром полезны для здоровья. Таким образом, хотя искусственные подсластители могут быть предпочтительнее продуктов и напитков с сахаром, это не означает, что включение искусственных подсластителей в ваш рацион по-прежнему не наносит вреда по сравнению с избеганием как искусственных подсластителей, так и продуктов и напитков с сахаром.
💧 К счастью, упомянутый ранее мета-анализ МакГлинн и др. также проанализировал сравнения рандомизированных контролируемых испытаний, сравнивающих потребление напитков с искусственными подсластителями и воды. Замена воды на напитки с искусственными подсластителями не привела к значительным изменениям веса, ИМТ, жира в организме или жира в печени. Тем не менее, было отмечено неопределенное, небольшое негативное влияние на HbA1C (+0,21%, 95% ДИ 0,02%–0,40%) и небольшое положительное влияние на систолическое артериальное давление (–2,63 мм рт.ст., 95% ДИ –4,71 до –0,55 мм рт.ст.). Учитывая небольшое количество исследований, к этим эффектам следует относиться с осторожностью.
🔬 Важная оговорка: хотя мы объединяем подсластители как «искусственные» или «непитательные», существует много типов подсластителей. Мы не можем предположить, что они все эквивалентны по своему воздействию на здоровье. Чтобы быть ясным, пока не будет больше доказательств относительно различных типов подсластителей, нельзя дать окончательный ответ.
