Эксперт развеял популярные мифы о питании и похудении

Правду раскрыла диетолог-эндокринолог Юлия Бурякова.

Первый факт - вегетарианство не связано со здоровым питанием. Недостаток мяса в организме приводит к дефициту витаминов, железа и набору веса из-за повышения количества углеводов.

Второй - пропуск приема пищи не помогает похудеть. Наоборот, он снижает скорость метаболизма и может спровоцировать ожирение.

Третий - не все супы полезны для пищеварения. Особенно вредны крепкие мясные бульоны - они дают лишние калории. При этом в овощных - много полезных витаминов и микроэлементов.

Четвертый - необходимо пить по 30 миллилитров воды на один килограмм веса. Нельзя употреблять ее только по потребности - часто люди игнорируют чувство жажды. Важен индивидуальный питьевой режим.

Пятый - обезжиренная молочка вызывает проблемы со здоровьем. Если питаться только ей, то нарушится пищеварение и ухудшатся показатели холестерина. Лучше выбирать натуральные фермерские продукты с более высокой жирностью.

Шестой - витамин D может препятствовать развитию рака. Также он обеспечивает нормальную работу жизненно важных органов. Но его нельзя принимать бездумно - необходимо согласовать дозу с врачом.

Седьмой - ожирение - это не всегда большой вес. Наличие такого заболевания определяется по индексу массы тела, который отражает соотношение роста и веса.

Восьмой - свежевыжатый сок не полезен, в нем остаются только чистые углеводы без клетчатки. Лучше есть фрукты в натуральном виде.

Девятый - оливковое масло не лучше подсолнечного. Эти продукты содержат одинаковое количество калорий и массу полезных витаминов и микроэлементов.

Десятый - зеленый чай не поможет похудеть. Он обладает только мочегонным действием.

Одиннадцатый - набор веса не всегда зависит от питания. Часто ожирение вызывают неправильное распределение пищи в течение дня, употребление индивидуально не подходящих продуктов, эндокринные патологии, проблемы с ЖКТ, хронические воспаления, а также неправильный режим дня и нарушение сна.

Двенадцатый - стремительное похудение может привести к проблемам с женским здоровьем. Еще оно снижает иммунитет и повышает восприимчивость к инфекциям, передает "Тульская служба новостей".

Ранее стало известно, к чему может привести бесконтрольный прием стероидов и БАДов.