Не умею отдыхать без чувства вины и страха за упущенные возможности

Не умею отдыхать без чувства вины и страха за упущенные возможности

Мы все очень дисциплинированны. Работу и активности ставим в календарь в первую очередь.

А отдых считается бесполезным, отходит на второй план, как вторичное, не важное, опциональное.

Наверняка вам знакомо давящее чувство тревоги, если позволили себе прилечь на 15 минут и ничего не делать. Вы лежите и вам физически плохо, сразу вспоминается та самая никогда не кончающаяся куча дел, которая копится каждую секунду простоя.

Вы не можете насладиться передышкой.

Вы не можете расслабиться

Тревога, что без нашего контроля все рухнет или пойдет не туда.

На самом деле, это лишь иллюзия собственной незаменимости

Мы ошибочно думаем, что всесильны и наши силы нескончаемы. Можем еще взять клиентов, еще один проект. Если времени не хватает, отменим обед или даже завтрак

Единственное состояние, когда мы считаем отдых оправданным-высушенность, вызженность, высосанность.

❤️ - если вам отзываете то, про что говорю

Но есть и другой путь - жить из наполненности и насыщенности.

Не копить усталость - личный выбор и ответственность каждого.

Нам не рассказывали, что отдых так же важен, как и труд.

Ничего неделание тоже нужно планировать, вместо этого, нас всю жизнь учили трудиться. Никто не говорил, что ресурс конечен и если не заниматься постоянным его пополнением, не доводя при этом до полного истощения, начнутся большие проблемы.

Отдых бывает разным и полежать на диване, смотря в потолок, всего лишь один из видов.

Прислушайтесь к себе, какого отдыха именно сейчас вам не хватает:

1️⃣ Физический отдых - бывает пассивный: сон, массаж, теплая ванна, НИЧЕГОНЕДЕЛАНИЕ тоже тут и активный: плаванье, спорт

2️⃣ Ментальный – мыслям стоп! Прогулка, релаксация, медитация. Очень часто на консультациях мы делаем упражнение перехода из тревожного состояния в спокойное соединение с телом, свободной головой. Иногда, клиенты называют это ветер в голове и ощущение свободы и легкости, которой так не хватало.

3️⃣ Эмоциональный отдых приносит спокойствие и умиротворение. Разговор по душам с близкими, поход к психологу, выйти в лес прокричаться тоже помогает снять эмоциональное напряжение

4️⃣ Социальный – проведение времени в одиночестве. Тишина и пустота, которые питают

5️⃣ Творческий - Рисование, вязание, походы в музей. Каждый человек имеет творческую жилку внутри, но не всегда ей есть место в обычном мире суеты.

6️⃣ Сенсорный отдых- это цифровой детокс. Побыть без гаджетов и компьютеров. Прогулка вечером с собакой без телефона — это мое любимое занятие для снятия напряжения, после рабочего дня.

А затем заранее запланируйте отдых в календаре, это поможет продумать его наполнение и использовать сразу несколько видов для погружения

Например, поездка в лес на квадроциклах может выглядеть так:

+ близкие друзья, с которыми можно поговорить по душам
+ договориться и оставить все телефоны на базе (кроме навигатора)
+запланировать остановку и всем вместе покричать на весь лес из глубины вашего тела, а может ваш вариант помедитировать на берегу озера

И только вы можете создать этот список из действий, которые вас наполнят и напитают.

А может быть ваш выбор, как и мой на эти выходные, остаться одному в полной тишине и уюте вашего дома

Как понять, что ты отдохнул:

-ваше тело подскажет вам, что вы напитаны спокойствием. Ваши плечи, живот и челюсть расслаблены

-вы ощущаете себя в безопасности, на место привычной тревоги, вернулся интерес к обычным делам

Какой отдых выбираете вы?

Автор: Анастасия Шушарина
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru