– Ложусь спать, а через 2 часа просыпаюсь от сухости во рту или ночного голода
— Утром появляется отечность, а анализы показывают скачки сахара.
Это рассказывают мои клиенты, и возможно все дело в состоянии поджелудочной железы!
Древние даосские практики, которые я адаптировал для современных клиентов, позволяют всего за 5 минут вечером стабилизировать работу этого жизненно важного органа.
В этой статье объясню, как стресс и неправильное дыхание нарушают выработку инсулина, и покажу технику, которая вернет баланс, читайте до конца.
3 причины почему поджелудочная устает к вечеру
1. Хронический стресс и кортизол
Когда мы нервничаем днем, вечером уровень кортизола остается высоким. Этот гормон напрямую блокирует выработку инсулина, заставляя поджелудочную работать на износ.
2. Спазм диафрагмы
Сидячий образ жизни и поверхностное дыхание приводят к зажатости диафрагмы. Она перестает массажировать солнечное сплетение — нервный центр, управляющий поджелудочной железой.
3. Нарушение биоритмов
Поджелудочная наиболее активна с 9 до 11 утра, а вечером должна отдыхать. Поздние ужины и ночные перекусы сбивают ее естественные ритмы.
Пример из практики
Андрей, 42 года, жаловался на ночную жажду и утреннюю отечность.
Анализы показывали пред-диабетическое состояние. Провели кинезио-тестирование и обнаружили:
- Высокое напряжение в зоне солнечного сплетения
- Дыхание только грудное, диафрагма малоподвижна
У Андрея привычка ужинать за компьютером после 21:00.
После 2 недель вечернего ритуала жажда исчезла, а уровень глюкозы утром натощак пришел в норму.
Даосский ритуал: 4 шага за 5 минут
Выполнять следует за 1-2 часа до сна, через 2 часа после последнего приема пищи.
Шаг 1. Активация диафрагмы ⌚1 минута
- Сядьте на пол, скрестив ноги по-турецки, или на стул с прямой спиной.
- Положите ладонь на живот, вторую — на грудь.
- Дышите так, чтобы поднималась только рука на животе, а грудь оставалась неподвижной.
- 10 медленных вдохов и выдохов.
Это включит парасимпатическую нервную систему, отвечающую за отдых и пищеварение.
Шаг 2. Массаж точки RP-6 («Три Инь Цзяо») ⌚2 минуты
- Чтобы найти поднимаетесь рукой на 4 пальца выше внутренней лодыжки, за костью.
- Теперь большим пальцем надавливайте на точку с обеих сторон круговыми движениями.
В даосской практике эта точка — «ключ» к поджелудочной железе. Ее стимуляция снимает воспаление и улучшает выработку ферментов.
Шаг 3. Скручивание для солнечного сплетения ⌚1 минута
- Сидя, положите левую руку на правое колено.
- На выдохе медленно скрутитесь вправо, закручиваясь от копчика до макушки
- Задержитесь на 3 дыхательных цикла
- Повторите в другую сторону
Это упражнение снимает спазм с нервных узлов вокруг поджелудочной.
Шаг 4. Звук «Хууу» для очищения ⌚1 минута
- На выдохе произнесите длинный, расслабляющий звук «Хууу» (как будто хотите запотеть стекло)
- Повторите 5-6 раз
Даосский секрет: этот звук вибрационно резонирует с поджелудочной железой, снимая с нее энергетическое напряжение.
Почему это работает лучше, чем строгая диета
- Ритуал напрямую влияет на блуждающий нерв, который контролирует выработку инсулина и ферментов.
- Скручивания и дыхание расслабляют диафрагму, улучшая кровоток в органе.
- Вечерняя практика сигнализирует телу о переходе в режим ночного восстановления.
Вечерний ритуал не поможет, если...
Если есть диагностированный панкреатит, диабет 1 типа или камни в желчном пузыре, необходима консультация врача.
Ритуал — это профилактика и поддержка, а не замена лечения.
[интересно что...]
На сеансах мы часто видим, что дисфункция поджелудочной железы ослабляет мышцы грудного отдела спины (среднюю порцию трапеции).
Человек не может удержать спину прямой, начинает сутулиться.
В теле все взаимосвязано!
- Что усилить эффект от этой практики за 2 часа до сна выпейте чашку теплого ромашкового чая — он снимет воспаление.
- Исключите на ночь сладкие фрукты и йогурты — они провоцируют выброс инсулина!
- Сон на левом боку улучшает дренаж поджелудочной железы (если нет других указаний относительно работы сердечной мышцы)
А вы ощущаете, что стресс влияет на ваше пищеварение? Какие вечерние привычки или упражнения помогают вам расслабиться?
Вы всегда можете обратиться ко мне с вопросом или за консультацией по телефону: +7 903 435-69-99 Денис Потапенко
🔔Не забывайте подписываться на канал, чтобы быть в курсе новых интересных статей и видео.
Интересное на канале:
#здоровье #кинезиология #даосскиепрактики #поджелудочная #сахарвкрови #вечернийритуал #дыхание #точечныймассаж #биоритмы #снятиестресса #долголетие