Книгофеи читают книги, занимаются спортом, ходят в кино, театр и пекут печеньки. Они выбрали свой путь к здоровому долголетию. Средний возраст участниц нашего офлайн книжного клуба 60+, а вот онлайн с нами читают и те, кто значительно моложе, представители среднего возраста. В этом возрасте ВОЗ настоятельно рекомендует задуматься о сохранении здоровья.
Тема здорового образа жизни и здоровьесберегающих технологий стала главной для нашей команды — «ВИА ЗОЖный патруль» Минконтента ЗДОРОВЬЕ. Здоровый образ жизни — это в первую очередь борьба с тихой эпидемией нашего времени: хроническим стрессом. Именно он является корнем большинства неинфекционных заболеваний. Наш проект, начатый в Мастерской управления «Сенеж» с финалистами «Министерства контента», как раз о том, как современные здоровьесберегающие технологии могут помочь нам противостоять этому невидимому врагу.
«Устраните причину, тогда пройдет и болезнь», — Гиппократ
Связь стресса и хронических болезней: что говорит медицина
Стресс — это тихая эпидемия, питающая самые грозные неинфекционные заболевания нашего времени. Хронический стресс признан одним из ключевых факторов риска, который буквально «включает» и усугубляет патологические процессы в организме. Под его постоянным воздействием наша эндокринная система работает в режиме нон-стоп, выбрасывая кортизол и адреналин, что ведет к стойкому повышению артериального давления, нарушению обмена веществ и хроническому воспалению. Эти изменения — прямой путь к развитию гипертонии, ишемической болезни сердца, диабета 2 типа, аутоиммунных нарушений и даже онкологических заболеваний.
Стресс создает идеальный «биохимический коктейль» в организме, который является пусковым механизмом для развития неинфекционных болезней, превращая их в настоящую пандемию XXI века.
У многих из нас есть свои способы борьбы со стрессом. Поэтому работу над проектом мы начали с опроса: Как вы боретесь со стрессом?
Я попросила ответить на этот вопрос своих подписчиков: сообщества Серебряная академия ВКонтакте, онлайн книжного клуба «Книгофеи» в ТГ и Академик стар в Дзен. Итоги опроса (вторая графа — среднее значение от других участников нашего «ЗОЖного патруля»):
КАК ВЫ БОРЕТЕСЬ СО СТРЕССОМ?
- Принимаю алкоголь: 6% | 8% |
- Принимаю таблетки: 11% | 12% |
- Курю: 0% | 13% |
- Заедаю: 19% | 22% |
- Занимаюсь спортом: 36% | 36% |
- Другое (свой вариант в комментарии) 28% — 45%
- Занимаюсь садоводством, развожу цветы
- Хожу в театр, на выставки
- Читаю книги, смотрю кино
- Встречаюсь с подругами
- Медитирую
Опросы проводили в Одноклассниках, ВКонтакте, в ТГ. Целевая аудитория разная: у психологов, фитнес-тренеров, врача-кардиолога. Но все наши подписчики в той или ной степени привержены ЗОЖ. Даже если результаты этих опросов нельзя назвать репрезентативными, они все равно обозначают масштаб проблемы: со стрессом нужно бороться.
Социальная сеть «Одноклассники» и сервис «Работа.ру» провели онлайн‑опрос, в котором приняли участие 3 200 человек. 89% признались, что испытывают стресс после работы. Как они справляются со стрессом?
- Скроллинг соцсетей и просмотр контента в интернете: 47%
- Хобби: 37%
- спорт (41%), рукоделие (31%), музыка, вокал и танцы (25%), кулинария (22%), рисование (21%), садоводство (14%), ремонт и строительство (12%),
- Свободное время с семьей: 30%
- Встречи с друзьями: 15%
Как вы ответили на вопрос?
Выберите из предложенных ответов или напишите свой в комментарии.
Меньше стресса — дольше жизнь
Проблема серебряного возраста — одиночество. Это мощный стрессовый фактор с серьезными последствиями для здоровья. Когда человек ощущает социальную изоляцию, в организме запускается устойчивая стрессовая реакция: повышается уровень кортизола, растёт артериальное давление, нарушается регуляция иммунной системы. Что при этом происходит см. выше. Одиночество может стать причиной многих заболеваний в пожилом возрасте, но это совсем другая история, подписывайся, чтобы не пропустить. Пока — универсальный совет:
Пожалуйста, научись в одиночку ходить в кино, на концерты, в кафе, музеи, чтобы не потратить всю жизнь в ожидании других людей.
© Надежда Маньшина
Иллюстрации: Шедеврум по промтам Академик стар
Статья не является медицинской рекомендаций и носит информационный характер.
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион, медицинские назначения или режим упражнений.
Надежда Маньшина
Спасибо за интерес и ваши лайки.
Подписывайтесь на канал, делитесь в соцсетях. Давайте поговорим.
Академик стар не стар — он Superstar
Вам до стар как до звезды? Киньте ссылку маме-папе, бабушке, дядюшке...