Стань снова счастливой, начни сиять, оставив негативный опыт абьюзивных отношений с нарциссом в прошлом.
Используй шаги из этой статьи прямо сейчас, чтобы скорее восстановиться после токсичных, абьюзивных отношений с нарциссом, психопатом, абьюзером.
После абьюзивных отношений с нарциссом всегда падает самооценка, которую довольно сложно восстановить. Ведь отношения с нарциссом строятся на эмоциональных качелях и манипуляциях, через которые он самоутверждается за счет своего партнера.
Таким образом, чтобы восстановиться после отношений с нарциссом очень важно работать со своей самооценкой и уверенностью в себе. Как это сделать и что поможет далее в этой статье.
Как восстановиться после отношений с нарциссом шаг 1
Нарциссы не знают, что такое любовь. Для них все окружающие это ресурс, из которого они берут то, что им нужно и только. Поэтому первым шагом важно перестать винить себя за то, что ты искренне любила, верила и доверяла ему. Искренне надеялась на лучшее и хотела создать счастливые отношения.
Нарциссы всегда выбирают добрых и эмпатичных людей. Твоя вера в лучшее, твое умение любить это твой бесценный дар и твоя сила. Да, ты очень сильная, на самом деле, иначе нарцисс не выбрал бы тебя. И сейчас пришло время вернуть себе себя.
Как восстановиться после отношений с нарциссом шаг 2
Убери все фотографии, перестань вспоминать о нем. Смести фокус внимания на себя: чем ты любишь заниматься? Начни путешествовать, вести активный и интересный для тебя образ жизни. Это может быть все, что угодно: спорт, танцы, фитнес, выставки, театры, парки и так далее.
Не стоит сейчас заводить новые знакомства, чтобы вышибить клин клином: очень высока вероятность опять попасть в созависимые и токсичные отношения с нарциссом, ведь сейчас твоя самооценка снижена, а значит, высока вероятность, что очередной нарцисс, сказав тебе "я тебя так понимаю" и "ты не такая, как все" влюбит тебя в себя, а дальше все пойдет по тому же сценарию.
Как восстановиться после отношений с нарциссом шаг 3
Т.к. отношения с нарциссом очень сильно снижают самооценку, то очень важно начать восстанавливать свою самооценку: выпиши на лист бумаги свои достижения, вспомни те комплименты, которые тебе говорили, выпиши то, какая ты в отношениях : добрая, верная, надежная, вкусно готовишь и так далее, у каждой это будет что-то свое. Аналогичным образом пройдись по всем сферам в своей жизни: вспомни, скольким ты помогала, а я уверена, что многим. Начни перечитывать этот список каждый день, добавляя новые пункты.
Говори себе почаще комплименты в зеркало, одевайся красиво даже дома.
Как восстановиться после отношений с нарциссом шаг 4
Без этого шага будет очень тяжело и сложно восстановиться после абьюзивных отношений с нарциссом.
В отношениях с нарциссом падает самооценка, да. Это происходит, когда его слова расходятся с его действиями: например, он говорит, что соскучился, но вместо свидания с тобой выбирает пойти с друзьями. Или ты ловишь его на общении с другими девушками.
Живя в моей квартире и за мой счет, он говорил, что в Москве ему не нравится, что квартира у меня ужасная, что у него на родине лучше. Конечно он и меня бесконечно критиковал...
(одна из историй с консультации)
У каждого свой сценарий. Мозгом ты понимаешь, что ты классная, но вот самооценка начинает очень сильно падать именно от его поступков. Внутри, на уровне психики, формируется убеждение что "со мной что-то не так, раз он не со мной и смотрит на других". В результате формируется новая нейронная связь: я недостаточно хороша. Самооценка падает.
Поэтому, очень важно сформировать новую нейронную связь, загрузив внутрь себя позитивные установки и убеждения. Аффирмации в этом не очень помогают, т.к. внутренний голос с ними спорит. Важно загружать позитивные убеждения в расслабленном состоянии. В этом будет полезна короткая, но емкая медитация на любовь к себе: делая ее каждый день, ты заметишь, как наполнишься любовью, одобрением и принятием себя. Ощущение битого стекла внутри постепенно уйдет и ты станешь еще сильнее, ярче и счастливее!
Теперь я засыпаю и просыпаюсь со словами поддержки, любви и одобрения из этой медитации
Сейчас твоя основная задача восполнить любовь к себе и поднять свою самооценку. Обязательно поддерживай себя ежедневно, восполняя уверенность в себе и любовь к себе с помощью этих рекомендаций и с помощью медитации на любовь к себе.
P.S.: всем известно, что пока мы думаем о бывшем, мы отдаем ему свою энергию, на которой он строит новые счастливые отношения. Поэтому очень важно вернуть свою энергию от бывшего нарцисса, как это сделать читай в этой статье.
Все будет хорошо.
Обняла.
И да, я сама жила очень долгое время в абьюзе. И сама восстановилась. Моя история в этой статье
Автор статьи Телешева Елизавета, основатель проекта по самоподдержке "ТВОЯ СИЛА".
Будем ближе: телеграм канал tvoya_sila9
Медитации, которые помогут научиться медитировать и сделать свою жизнь более гармоничной и счастливой тут
Читай так же: