Я как будто живу отложенной жизнью, в ожидании перемен

Я как будто живу отложенной жизнью, в ожидании перемен

Многие люди говорят себе: «Вот когда я похудею , то начну носить красивые вещи», «Когда поменяю работу, тобуду счастливее», «Когда появятся отношения и наконец-то начну жить». И незаметно проходит месяц за месяцем, год за годом, а жизнь всё время как будто на паузе. Это ощущение называют синдромом отложенной жизни и это вечное то так сразу в голове.

Откуда это берётся?

1. Иллюзия идеального будущего. Нам кажется, что счастье где-то впереди. Сейчас мы «не готовы», «не такие», а вот потом когда то да, всё сложится.
2. Страх перемен. Иногда мы не живём полной жизнью здесь и сейчас, потому что боимся: если рискнём и попробуем, можем потерпеть неудачу. Поэтому легче ждать «подходящего момента».
3. Внутренний критик. У кого-то в голове звучит голос: «Ты недостаточно хорош, чтобы это делать сейчас». В итоге бесконечная подготовка и жизнь в ожидании.
4. Сценарии из детства. Если ребёнку внушали «сначала сделай всё как надо, потом отдыхай», он и во взрослом возрасте будет откладывать радость на потом.

Чем опасна «отложенная жизнь»?

Она ворует самое ценное настоящее. Мы живём как будто в черновике, а «чистовик» откладываем на потом. Но жизнь не имеет второй версии то, что не прожито сегодня, не вернётся завтра.

Человек начинает ощущать пустоту, скуку, тревогу и зависть к тем, кто «позволяет себе жить». Это может привести к депрессии и ощущению, что всё проходит мимо.

Как перестать жить в ожидании?

1. Поймайте момент «сейчас». Спросите себя: «Что я могу сделать сегодня, чтобы стало радостнее?» Даже маленькая деталь (позвонить другу, купить цветы, устроить вечер без телефона) делает жизнь настоящей.
2. Учитесь радоваться по пути. Не откладывайте удовольствие «на потом». Новую чашку можно купить и без ремонта, встречаться с людьми можно и без «идеального тела».
3. Снижайте планку «идеального». Жизнь никогда не станет полностью готовой. Умение действовать в условиях «как есть» и приносит ощущение живости.
4. Работайте с установками. Если внутри живёт убеждение «сначала работа а потом жизнь», стоит мягко его пересматривать. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая или схема-терапия, помогает увидеть эти автоматические сценарии и менять их.
5. Маленькие шаги к мечтам. Не ждите глобальных перемен. Хотите путешествовать -начните с поездки в соседний город. Мечтаете о своём деле, выделите час в неделю на планирование.

«Отложенная жизнь» это сигнал, что вы слишком застряли в ожидании и забыли о настоящем. Жить стоит уже сегодняв том, что есть, в том, что доступно. Чем больше вы впускаете радости, тепла и активности сейчас, тем быстрее меняется будущее.

Не завтра, не «когда всё сложится», а именно сегодня начинается жизнь, которую вы заслуживаете.

Автор: Перрелла Ирина
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru