Трехлетнее исследование почти с 400 участниками с метаболическим синдромом показало, что отказ от завтрака приводит к увеличению веса в зрелом возрасте. Те, кто регулярно завтракает, набирают меньше килограммов. Оптимальный завтрак составляет 20-30% суточной калорийности (около 400-500 ккал), что связано с более низким индексом массы тела и меньшим объемом талии, пишет UfaTime.ru. По словам автора исследования Перес-Веги, завтрак прерывает ночное голодание, и его пропуск ведет к набору веса, несмотря на меньшее общее потребление энергии. Важно также качество завтрака – жареные продукты с насыщенными жирами не считаются полезными. Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал
Трехлетнее исследование почти с 400 участниками с метаболическим синдромом показало, что отказ от завтрака приводит к увеличению веса в зрелом возрасте.
Те, кто регулярно завтракает, набирают меньше килограммов. Оптимальный завтрак составляет 20-30% суточной калорийности (около 400-500 ккал), что связано с более низким индексом массы тела и меньшим объемом талии, пишет UfaTime.ru.
По словам автора исследования Перес-Веги, завтрак прерывает ночное голодание, и его пропуск ведет к набору веса, несмотря на меньшее общее потребление энергии. Важно также качество завтрака – жареные продукты с насыщенными жирами не считаются полезными.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал