Страх это вообще правильная с точки зрения эволюции штука. Если страшно – не лезешь, куда не надо. И сохраняешь себе этим жизнь. В теории звучит прекрасно. Но на практике собственный мозг становится нам врагом и начинает тормозить, потому что с его-то точки зрения страх рационален и полезен. И начинается: боюсь попросить прибавки в зарплате, вдруг уволят, боюсь пойти в поход, вдруг ногу подверну... Страшно жить! Я знаю случай, когда женщина с ребенком -тяжелым инвалидом десять лет не выезжала к морю, хотя мальчик умолял, бредил этим морем, рисовал кораблики и чаек, и все такое прочее, как по книжке, потому что боялась, вдруг что -нибудь случится!
При этом она не могла даже внятно объяснить, что конкретно. Что -нибудь. И деньги у нее были: и на поездку к морю, и на потенциальное «что -нибудь». Закончилось все тем, что друзья просто упаковали в машину ее и ребенка, несмотря на бурные протесты, слезы и натуральную истерику, и лично отвезли их к морю, где выгрузили прямо в Крыму, в отеле, где есть пандусы, где до моря две минуты от номера, кормят, убирают, прекрасная погода и вообще рай на земле. Ребенок был счастлив, а мама всю неделю ревела по углам и боялась, что что -нибудь случится. Не случилось.
Так вот, сейчас стало модно опасаться, что это ужасное, гадкое «что -нибудь» случится в зале. А потому люди просто не начинают заниматься спортом. Ну, такое классическое «не буди лихо, пока оно тихо». И упускают свою лучшую жизнь.
Жизнь без травм?
Вообще, если тебе 30 и ты не лежачий больной, у тебя будут травмы. Грыжа так точно. Где-то неудачно поднял тяжелое, где -то схлопотал растяжение, вывих... Для этого абсолютно не нужен зал, для этого достаточно просто чуть поторопиться или чуть забить болт на правила поднятия тяжестей. А кто их знает, эти правила, если не ходит в зал? И как узнать, если никто не объяснял?
Что -нибудь что?
Я не случайно рассказал вам эту историю в начале. Многие скажут: у нее ребенок -инвалид, она имеет право бояться! Конечно, имеет. Но конкретики! Например, «боюсь, что мой ребенок обгорит, а у него и так слабое злоровье», «боюсь, что мы схватим ротовирус», «боюсь незнакомцев». И по каждому страхопункту можно принять превентивные меры. И выдохнуть.
Понимаете, иррационально бояться «того, не знаю, чего». И в зале то же самое. У некоторых такой ужас, как будто, как минимум, тебя может в первый же день раздавить 500 килограммовой штангищей.
Просто сядьте и подумайте, чего я боюсь, конкретно. Пока я встретил только одного человека с максимально конкретным вопросом. Он пришел и сказал «у меня слабые запястья, я боюсь их вывернуть нафиг, но при этом мне очень хочется все же заниматься, попробовать те же подъемы штанги на бицепс, чо делать?» И, конечно, я ему ответил, что существует защита для кистей, что нужно медленно прогрессировать в рабочих весах, чтобы руки успевали адаптироваться, что на первых тренировках рядом должен быть тренер.
Поймите, зал это не какое -то страшное пыточное место, куда ты просто зашел, и на тебя посыпались травмы. У каждой травмы всегда, всегда есть причина. И в 90 % случаев это «спортсмен себя переоценил» и «спортсмен был невнимателен».
И тут сделаю еще заметку на полях: и это еще не конец света! Даже если вдруг... У людей, вон, сиськи отрываются, они идут, все залечивают и возвращаются в строй, поэтому полученная по дурости, по лихости грыжа это не повод гнобить себя до конца дней, никогда больше не приближаться к залу и носить футболку «спорт это не мое, спирт -мое».
Но, если вы будете соблюдать три простых правила, то станете почти неуязвимы для травм. Вот они:
Первые тренировки только с тренером. Не стесняемся задавать ему вопросы. Просим проверить технику, если есть сомнения. Не боимся попросить показать еще раз и еще.
Внимание на тренировке направлено только на тренировку. Не на планы на вечер, не в телефон, не на разговоры. В психологии есть очень хорошие практики на осознание себя, своего тела в пространстве. Если есть сильный страх травмироваться, перед покупкой абонемента уделите им пару месяцев. Это даст больший уровень контроля, принятия себя. Уверенности в себе.
Не льсти себе. Начинай заниматься с пустого грифа. Травмироваться, конечно, можно и килограммовыми гантельками, но это прям смекалку надо проявить и изобретательность. Рабочий вес должен расти потихоньку, сообразно умениям.
Про непредвиденные обстоятельства
Да, никто не застрахован от каких -то уникальных штук: дурак полез под штангу в верхней точке приседа, случился сердечный приступ именно в эту секунду, что угодно... Но это, опять же, не исключительная фишка зала. Сердечный приступ может застать за рулем или при переходе оживленной дороги, а дурак – пихнуть под локоть наверху эскалатора и запустить тот еще эффект домино. Но шансы на это крайне малы, и это прекрасно.
Звезды ютуба
Ну а как же все эти травмированные ребята из видео? Ведь их прорва гуляет по сети. Получается, травму получить как дважды два? Во -первых, никто не сообщает о долетевших самолетах, СМИ взрываются, только, если самолет разбился. Миллионы людей годами тренят без происшествий и без единой малюсенькой грыжи. Во -вторых, пересмотрите эти видосы. Большинство получило травмы по собственной дури или самонадеянности. А еще в топе дурь страхующего и незакрепленные тренажеры. Если у тебя фобия, соблюдай три золотых правила выше, не бери в страхующие дилетанта и маниакально проверяй, все ли закреплено, и все будет тип -топ.
Согласны? Есть, что добавить? Опытные, пишите новичкам о своих УДАЧНЫХ тренировках, давайте избавим их от фобии!
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
