Единой нормы потребления углеводов для взрослого человека нет, рассказал эндокринолог Илья Барсуков в беседе с Pravda.Ru. По словам специалиста, при умеренной физической нагрузке требуется ориентировочно 150–200 граммов углеводов в день. При этом важно различать простые и сложные углеводы и подбирать продукты с учетом активности и здоровья. «Если человек здоров, без ожирения и нарушений обмена веществ, то сахар не опасен, но злоупотреблять им не стоит. В случае диабета или лишнего веса все сладости необходимо ограничивать», – сказал эндокринолог. Барсуков подчеркнул, что углеводы лучше получать из овощей, цельнозерновых продуктов, а не из рафинированного сахара или сладких напитков. Также важно соблюдать баланс в ежедневном рационе, который должен включать сложные углеводы, белки и полезные жиры, способствующие стабильной энергии и здоровью. Ранее диетолог Алексей Калинчев назвал популярную утреннюю привычку, которая уничтожает ЖКТ.
Единой нормы потребления углеводов для взрослого человека нет, рассказал эндокринолог Илья Барсуков в беседе с Pravda.Ru.
По словам специалиста, при умеренной физической нагрузке требуется ориентировочно 150–200 граммов углеводов в день. При этом важно различать простые и сложные углеводы и подбирать продукты с учетом активности и здоровья.
«Если человек здоров, без ожирения и нарушений обмена веществ, то сахар не опасен, но злоупотреблять им не стоит. В случае диабета или лишнего веса все сладости необходимо ограничивать», – сказал эндокринолог.
Барсуков подчеркнул, что углеводы лучше получать из овощей, цельнозерновых продуктов, а не из рафинированного сахара или сладких напитков. Также важно соблюдать баланс в ежедневном рационе, который должен включать сложные углеводы, белки и полезные жиры, способствующие стабильной энергии и здоровью.
Ранее диетолог Алексей Калинчев назвал популярную утреннюю привычку, которая уничтожает ЖКТ.