Тест: определение вашего типа привязанности

Инструкция: прочитайте следующие утверждения и отметьте те, которые отзываются с вашими чувствами и поведением в близких романтических или дружеских отношениях. Будьте максимально честны с собой.

Часть А Отметьте, если утверждение вам подходит:

1. Мне комфортно быть эмоционально близким с партнером.
2. Я не слишком переживаю из-за одиночества или того, что меня не примут.
3. Я уверен(а), что могу положиться на близкого человека, когда это необходимо.
4. Мне комфортно, когда партнер полагается на меня.
5. Я не боюсь быть брошенным(ой).
6. Отношения для меня — это источник поддержки и радости, а не стресса.
7. Если вы отметили большинство утверждений в этой части, у вас, вероятно, надежный (безопасный) тип привязанности.

Часть Б Отметьте,если утверждение вам подходит:

1. Я часто беспокоюсь, что партнер не любит меня по-настоящему.
2. Я чувствую, что хочу полностью "слиться" с любимым человеком, и это иногда пугает его/ее.
3. Мне требуется постоянное подтверждение любви и верности.
4. Я очень болезненно реагирую на критику или дистанцию со стороны партнера.
5. Ревность — это чувство, которое мне хорошо знакомо.
6. Мои эмоции в отношениях похожи на американские горки: от восторга до отчаяния.
7. Если вы отметили большинство утверждений в этой части, у вас, вероятно, тревожный (амбивалентный) тип привязанности.

Часть В Отметьте,если утверждение вам подходит:

1. Мне важно чувствовать себя независимым(ой) и самодостаточным(ой).
2. Близость и глубокие чувства иногда заставляют меня чувствовать себя некомфортно.
3. Мне сложно полностью довериться партнеру и положиться на него.
4. Я предпочитаю не делиться своими сокровенными переживаниями.
5. В конфликте или стрессе я склонен(на) дистанцироваться и "уходить в себя".
6. Мне часто говорят, что я холоден(а) или недоступен(а) эмоционально.
7. Если вы отметили большинство утверждений в этой части, у вас, вероятно, избегающий тип привязанности.

Часть Г Отметьте, если утверждение вам подходит:

1. Я одновременно хочу любви и боюсь ее.

2. Я часто сомневаюсь и в партнере, и в себе.
3. Мои действия в отношениях могут быть непоследовательными: то я требую близости, то резко отталкиваю.
4. Я могу идеализировать партнера в один момент и обесценивать его — в другой.
5. Иногда я сам(а) не понимаю, чего хочу от отношений.
6. Близкие отношения ассоциируются у меня с болью и тревогой.
7. Если вы отметили большинство утверждений в этой части, у вас, вероятно, дезорганизованный (тревожно-избегающий) тип привязанности.

Как интерпретировать результаты?

· У вас могут быть отмечены пункты в нескольких разделах. Это абсолютно нормально. Типы привязанности — это не строгие коробочки, а спектры.

· Посмотрите, в каком разделе у вас получилось больше всего галочек. Это ваш доминирующий стиль.

· Часто встречается смешанный тип. Например, в основном "тревожный" с сильными чертами "избегающего".

Важно помнить:

1. Ваш тип привязанности — это не приговор, а модель, сформированная в прошлом.
2. Осознание своей модели — это первый и самый главный шаг к изменению.
3. Над отношениями, в которых участвуют два человека с небезопасными типами привязанности (например, Тревожный + Избегающий), нужно работать особенно, так как они часто попадают в "ловушку дистанции-близости".
4. Если ваши результаты вас тревожат или вы хотите глубже проработать эту тему, лучшим решением будет обратиться к психологу.

Автор: Мария Адаменко
Специалист (психолог), Кризисный психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru