Ну что, вот почти месяц, как я называюсь фитнес-тренером. Стаж, конечно, невелик. Опыт примерно как у месячного котенка.
И все же я успела сделать грандиозное открытие!
Я точно поняла, что самое сложное в фразе "регулярно заниматься" — это не слово заниматься.
Это слово регулярно.
Люди покупают абонемент, кладут его в карман и ждут, что она сам за них все сделает.
Вот я звоню, например, клиентам, которые на днях купили абонемент.
А мне в ответ:
- Да-да, купил! Как время будет — так сразу! Но пока не знаю, когда и до клуба дойду!
Друзья, "время" на зал само никогда не появится. Его реально нужно "отжать" - от дивана, от семьи, от работы.
Есть те, кто сразу берёт и абонемент, и пакет персональных тренировок. А потом… пропадает. Пришел раз, два, а потом - тысяча причин, чтобы пропустить.
Хм, у этих людей, видимо, деньги растут на деревьях. 40 тысяч за пакет? Это же очень много для того, чтобы взять и просто выбросить на ветер!
Вложиться в своё здоровье - прекрасно.
А вот купить пакет тренировок и ходить через пень колоду - это именно выбросить деньги на ветер.
Прогресс строится на регулярности, это его фундамент
Так вот, мой скромный, но очень важный месседж на сегодня: регулярность — это главная мышца.
Почему это так, и что такое эффект супер компенсации я ранее писала здесь:
Можно один раз выложиться на 200%, а потом месяц приходить в себя.
А можно три раза в неделю делать понемногу. Второе в 100 раз эффективнее, уверяю вас!
Так как же прокачать "мышцу регулярности"?
Ну, во первых, убрать перфекционизм.
Не можете час? Занимайтесь 20 минут. Не можете даже 20? Сделайте 10 приседаний, пока чайник закипает. Любое движение — это уже ваша победа.
Во вторых, занимайтесь не спортом, а весельем.
Ненавидите тренажёры? И не надо! Идите танцевать, плавать, бить грушу или просто гулять быстрым шагом в парке. Главное — чтобы нравилось.
В третьих, примите неизбежность.
Тренировка — это как почистить зубы. Не ждёте же вы от зубной пасты вдохновения? Просто берёте и делаете.
В четвёртых, вдохновитесь, проникнитесь, поймите и примите тот факт, что без регулярных тренировок вы постареете намного раньше, чем с ними.
Почитайте о роли мышц. Узнайте больше об этом. Тренировки - это не пустяк и не прихоть. Это здоровье, молодость и энергия. И это не просто слова, а научный факт.
Ну и сдайте уже анализы.
Часто нам не хочется двигаться не потому, что мы ленивы, а потому, что организм экономит энергию. Витамин D на нуле? Железо на дне? Да с такими показателями только на диване лежать, а не на тренировки ходить! Проверьтесь — это может быть вашим главным открытием.
А если вам совсем трудно — приходите ко мне. Я вас буду ждать. Честно. На моих тренировках вам точно понравится. У меня нежно, постепенно и с любовью. И всё это - регулярно.
Всем бодрого дня! И помните, что каждому нужен тренер, который верит в вас, даже когда вы сами в себя уже не верите
Обняла🤗