Я знаю, я знаю. Ты хочешь секретную баночку с надписью «против тревоги», где внутри что-то вроде драже M&M’s, только в упаковке «для взрослых девочек». Глотаешь — и больше не боишься, что муж уйдёт, что денег не хватит, что жизнь снова подкинет экзамен, к которому ты не готовилась.
Спойлер: такой таблетки нет.
Но у меня есть кое-что получше.
Во-первых.
Страх — это как тетка в душе: ты можешь игнорировать её, но она всё равно придёт со своими тапками и будет спрашивать, почему так долго. Если пытаться «избавиться» от страха — он только злится и прячется за углом. А потом бац — и пугает сильнее.
Во-вторых.
Страх не лечится — он дрессируется.
Представь, что у тебя дома ёж. Ты не можешь сделать его пушистым котёнком, но можешь научиться не сжимать его голыми руками. И даже находить в нём плюсы: компактный, не требует прогулок, всегда при иголках.
Так и со страхом: не «убираем», а учимся с ним жить. Например:
- боишься остаться одна? Значит, у тебя есть ресурс на «я и сама справлюсь».
- боишься перемен? Прекрасно, значит, ценишь стабильность (хоть и бесишься на неё).
- боишься бедности? У тебя встроенный счётчик ресурсов, даже если бухгалтер внутри немного психованный.
В-третьих.
Самая близкая к «таблетке» штука — это юмор.
Да-да, звучит банально, но попробуй всерьёз бояться будущего, если представишь его в стиле ситкома:
Ты входишь в офис, а там твои страхи сидят за столом: «Здравствуйте, мы коллективное подсознание, мы пришли пожевать ваши нервы».
И ты такая: «Кофе будете? С сахаром или с бессонницей?»
В-четвёртых.
Не надо бороться со страхом в одиночку. Вынеси его на свет. Расскажи подруге. Напиши на бумажке. Скажи в зеркало. Даже пошепчи коту. Как только страх произнесён, он перестаёт быть монстром из темноты — и становится персонажем из твоего личного сериала.
Волшебная таблетка от страха — это не «глотнул и забыл».
Это сочетание трёх ингредиентов:
- Юмор (делать страшное нелепым).
- Озвучивание (выпускать монстров наружу).
- Маленькие шаги (идти туда, где страшно, но не сразу прыгать в омут с акулой).
И да, это не таблетка. Это скорее жвачка. Её надо жевать снова и снова. Но зато помогает не кусать себя изнутри.
Есть у меня и "Народная аптека от страхов", полезная вещь!