Как я сбросила 10 килограммов и не отказалась от любимой еды

Попрощайтесь с лишним весомИзбавление от лишних килограммов задача не из простых. Большая часть тех, кто стремится похудеть, садятся на жёсткие режимы питания. Но автор канала «You Stretch» напоминает: сбросить вес реально и без полного отказа от любимых, пусть и вредоносных блюд.

Согласно мнению экспертов по диетологии, строгие запреты в пище часто приводят к срывам: как только диета завершается, человек начинает употреблять еду без ограничений и вновь возвращает массу. Терять вес можно спокойно, без мучений и строгих рамок, не убирая из меню привычные «вредности».

Наиболее важное — сделать упор на протеин (мясо, рыба, яйца, творог, бобовые), который помогает дольше сохранять чувство сытости, и на клетчатку (овощи, плоды, цельнозерновые изделия), уменьшающую чувство голода.

Соотношение должно составлять 80% белков, полезных жиров и углеводов, и 20% — пища «для удовольствия».

Масса возвращается не из-за конкретных яств, а из-за переизбытка энергетической ценности.

Ранее мы рассказывали о продуктах, которые убивают ваш кишечник.