You Stretch

Выбирая между фитнесом и тренажерным залом, многие девушки оказываются на распутье. Один образ сулит рельефные мышцы и железную дисциплину, другой - гармоничное, подтянутое тело и отличное настроение. Если вы стремитесь к женственной, грациозной фигуре, а не к набору мышечной массы, фитнес - ваш идеальный выбор. Давайте разберемся, почему. 1. Фигура мечты Фитнес-направления (функциональный тренинг, пилатес, аэробика) созданы именно для того, чтобы сделать фигуру рельефной и подтянутой. Они укрепляют мышцы, создавая тот самый упругий и спортивный силуэт, сжигают жир и улучшают осанку...

Представьте: вы зависаете в воздухе в лёгком полотне-гамаке, тело словно парит, мышцы мягко тянутся, а позвоночник отдыхает от привычной нагрузки. Именно так выглядит растяжка в гамаках — одно из самых популярных фитнес-направлений последних лет. Занятия проходят в специальных тканевых полотнах, которые крепятся к потолку. Они поддерживают тело, снимая нагрузку с позвоночника и суставов, и позволяют выполнять растяжку в более безопасном и комфортном формате. Это направление также называют аэростретчингом...

Мечтаете о шпагате? Представляете, как эффектно это выглядит? И наверняка гуглите "как сесть быстро"... Стоп! Давайте сразу честно: волшебной таблетки нет. Но есть эффективный путь, который сократит ваше время в разы и убережет от травм. И он кроется не только в упорстве, а в понимании какого именно шпагата вы хотите и как работает ваше тело. Именно поэтому в You Stretch мы запустили уникальное направление – "Три шпагата". И сейчас расскажем, почему это ваш ключ к быстрому и безопасному результату...

Мечтаете о подтянутых и округлых ягодицах? Это реально! Но важно понимать: одних тренировок недостаточно — нужны правильное питание и грамотное восстановление. В You Stretch есть все для вашего прогресса: силовые программы, растяжка, пилатес и даже массажный кабинет, чтобы помочь мышцам восстанавливаться быстрее.  Питание: строительный материал для ягодиц  Мышцы растут не только от упражнений, но и от того, что вы едите. Ваш рацион должен быть сбалансированным:  ✅ Белок – главный строитель мышц...

Когда последний раз вы слышали, как шуршит трава под ногами во время упражнения? А как ветер обдувает лицо во время растяжки в шпагате? Тренировки на свежем воздухе — это не просто замена зала. Это другой уровень телесности, настроения и ощущения себя. Они возвращают нам связь с природой, замедляют и одновременно заряжают энергией. Сегодня расскажем, почему тренироваться на природе — не только приятно, но и полезно, а также как сделать этот опыт регулярной привычкой. На свежем воздухе мы дышим...

Знакомо ли вам чувство разочарования, когда очередное "супер-средство" от целлюлита оказывается пустышкой? Интернет пестрит чудо-кремами, массажерами с обещаниями «растопить апельсиновую корку» и жесткими диетами. Но правда в том, что целлюлит — это в первую очередь структурная особенность подкожной жировой клетчатки, обусловленная генетикой, гормонами (особенно эстрогеном) и образом жизни. Он есть у подавляющего большинства женщин, независимо от веса и возраста. Полностью "убрать" его невозможно,...

(Автор: студия балета и растяжки You Stretch) Целлюлит — то, с чем сталкивается большинство женщин. В погоне за идеальной кожей многие пробуют дорогие кремы, обертывания и аппаратные процедуры, но часто результат оказывается временным. Почему? Потому что для борьбы с "апельсиновой коркой" нужен комплексный подход. В You Stretch мы разработали систему, сочетающую специальные тренировки и профессиональный массаж — и готовы рассказать, что действительно работает. Реальность: Целлюлит появляется из-за особенностей строения соединительной ткани и гормонального фона...

5 работающих способов + лайфхак от You Stretch Сладкое после тяжелого дня, чипсы перед сном, лишний кусочек пиццы «для успокоения» — знакомо? Заедание стресса — проблема, с которой сталкиваются многие. Но еда даёт лишь временное облегчение, а потом приходят чувство вины и лишние килограммы. Хорошая новость: есть способы справляться со стрессом без вреда для фигуры. Рассказываем, как перестать заедать эмоции и найти здоровую альтернативу. Когда мы нервничаем, организм ищет быстрый способ получить дофамин — гормон удовольствия. Еда (особенно сладкая и жирная) даёт моментальный эффект, но ненадолго...

Отпуск — это время отдыха, вкусной еды и расслабления. Но после возвращения многие с ужасом замечают пару лишних килограммов и чувство тяжести. Хорошая новость: вернуть форму можно без жестких диет и изнурительных тренировок! В этой статье — проверенный план, который поможет легко прийти в себя после отпуска. Первое правило — никаких резких ограничений! Жесткие диеты замедляют метаболизм и приводят к срывам. Вместо этого: ✅ Пейте больше воды (1,5–2 л в день) — это поможет вывести лишнюю жидкость и снизить отеки...

Многие считают, что для похудения нужно садиться на строгую диету, голодать и отказываться от любимых продуктов. Но на самом деле жесткие ограничения часто приводят к срывам, замедлению метаболизма и даже набору веса после окончания диеты. Хорошая новость: можно худеть комфортно, без мучений и запретов! Главное — правильный подход. ❤️ 💡 Также важно сказать о том, что ни в коем случае не стоит полностью убирать из своего рациона все любимые «вредности». Мы набираем вес не от определенных продуктов, а от профицита калорий...

Ты можешь чувствовать усталость, раздражение или постоянное напряжение — и даже не связывать это с телом. Но зажимы в теле не проходят сами собой. Вот как их распознать. Кажется, что ты просто ленишься или "перегорел(а)". Но на деле — твоё тело находится в постоянном мышечном напряжении, особенно в спине, шее и плечах. Даже во сне. Это и есть зажатое тело, которое не умеет по-настоящему расслабляться. Сутулость, скрещенные ноги, согнутая спина — это не привычка, а компенсация. Когда тело...

Лето — время солнца, отдыха и... неожиданных изменений в теле. Утром проснулись с отекшим лицом, любимые шорты вдруг стали чуть теснее, а весы показывают +2-3 кг? Стоп! Прежде чем объявлять себе чрезвычайное положение, давайте разберёмся: почему это происходит и почему — абсолютно нормально? В жару организм активно потеет, теряет влагу, а затем компенсаторно начинает её запасать. Результат - отёки(особенно в ногах, руках и области живота). Что поможет: ✔ Пить 1,5-2 л воды в день - да, это уменьшает...