Его длительное воздействие может привести к истощению организма и болезням, считает специалист. Стресс проявляется в тревоге, раздражительности, нарушении сна и способности к обучению. Эти симптомы связаны с адаптацией к школе: переходом к новому режиму дня, повышенной нагрузкой, требованиями учителей, общением с людьми и сменой настроения.
Поможет справиться с нервами специальная гимнастика: сначала нужно сделать глубокий вдох через нос на счет 4, затем - задержать дыхание на счет 7, а потом - медленно выдохнуть через рот на счет 8. Повторить необходимо четыре раза.
Также снизить уровень стресса способно ведение дневника с впечатлениями о дне. Ребенку важно сделать акцент на своих успехах и радостных моментах.
Быстро снять тревогу поможет "метод позитивного якоря". Им способно стать приятное воспоминание, воображение любимого места или предмета, а также сжатие пальцев в кулак или легкий массаж кисти.
Ключевую роль в борьбе со стрессом играет поддержка родителей. Они должны