Простой карандаш или уголь, пластиковый стакан или тазик с водой – не важно. (Заголовок такой, потому что это сильно и ярко сработало именно со стаканом.) Эффект всегда удивительный: часто это слёзы. Не «глаза на мокром месте», не пара слезинок, а именно неожиданные, очищающие слёзы, порой до рыдания.
Хочу поделиться техникой, в эффективности которой убеждалась не раз. И не обязательно для этого находиться в кабинете, где много разного арт-терапевтического материала.
Суть в следующем. Лист А4 положить на чистый лист бумаги форматом А3, обвести – получим рамку. Откладываем пока в сторону лист А3, берём лист А4. Мысленно называем то чувство, которое нас захватывает, тяготит (например, гнев, агрессия, злость). Берём простой карандаш и, закрыв глаза, начинаем рисовать линии, каракули, загогулины, зигзаги – водим по листу с той интенсивностью, которая нам созвучна. Как хочется, куда хочется, сколько хочется...
Начинаем многократную трансформацию.
Берём в руки этот изрисованный лист бумаги и сжимаем так крепко, как бы нам хотелось этот образ «уничтожить, уменьшить». Мы можем его смять, как будто «постирать», скомкать – максимально сильно, как нам это хочется. Так мы проявляем агрессию по отношению к агрессии или другому чувству, «изображённому» на бумаге.
Теперь отправляем этот комок в прозрачную ёмкость с чистой водой и держим его там (окунаем, топим, помешиваем и т. п.) столько, сколько считаем нужным. Сколько хочется. Достаём (можно слегка или хорошо отжать, можно вовсе не отжимать), расправляем, раскладываем на листе формата А3 то, что смогли выловить. То есть внутри обведённой ранее рамки – комком, кучей, обрывками или полностью распределив на поверхности (как получится).
Смотрим, как теперь это чувство выглядит. Берём краски и пробуем рисунок раскрасить, добавить тот цвет, который отзывается, отвечает нашему чувству. То есть здесь происходит ещё одна трансформация.
Итак, резюмируем:
- Изобразили чувство – вынесли на внешний объект, ослабив свои актуализированные эмоции и дав передышку психике, облегчив хоть чуть-чуть свои сильные эмоции.
- Когда мнём бумагу, мы хотим уменьшить чувство и его влияние на нас, на нашу психологическую реальность. И тем самым мы, «преуменьшая» то чувство, сжимаем его в своих руках так крепко, как хотим.
- Дальше идёт момент арт-клининг-терапии (*«Art Therapy-cleaning», авторская методика Л. Д. Лебедевой, подробнее здесь). Приём, который помогает «очистить» пространство бумаги.
- Работа с красками. Краска течёт, а значит, рисование по мокрой бумаге приносит ощущение, что можно его ослабить, размыть. И тогда приходит катарсис, очищение. А когда ослабляются эмоции в нашей голове и человек может плакать, «вынося» свои чувства и гормоны, которые сопровождают сильные эмоции, мы называем это состоянием, близким к аффекту. И тем самым ослабляется разрушающее действие человека по отношению к окружению.
Когда рисунок состоялся, даём ему название.
Следующий этап. Рисуем рамку на бумаге формата А3.
(*По сути это модификация техники «Картина в раме» Удо Байера, в которой вся работа выполняется на одном листе. Например, страх во внутреннем поле, чувство покоя – в рамке. «Чувства, перехлёстывающие через край, нуждаются в ограничении, в обрамлении, то есть рамке – надёжности и безопасности, рамке доверия и защите». Причем клиент может рисовать в любой последовательности. Сначала рамку, чтобы потом легче пережить состояние страха. А может, наоборот, сначала дать этому страху выйти наружу, а потом обрамить это чувство позитивной рамкой чувства покоя, чтобы контейнировать его внутри этого рисунка и взять возможность управлять.)
Рамка – это то, что ценно для нас. Можем использовать символы, аппликацию (вырезки из журналов, газет, рекламных листовок и т. п.), и тогда получим контейнер как хороший коллаж. Возможно, это будут тексты, надписи – то есть всё то, что помогает держать нам это чувство в рамке, контейнировать, не расплёскивать в социально неприемлемой форме. Получается этакий цивилизованный способ отреагирования: техника многократных трансформаций за счёт ослабления эмоциональных реакций – злости, агрессии, гнева – через серию действий, включая очищение с помощью воды (автор Л. Лебедева).
И в заключение две иллюстрации к технике из жизни и практики.
Я ознакомилась первоначально с этой техникой на одном арт-терапевтическом курсе (пошаговые фото выше).
А потом с её модификацией – на мастер-классе на одном обучении:
Ещё подумала: «Надо же! Как интересно: можно простым карандашом, а можно и углем!» Скептически отнеслась поначалу к зыбкому пластиковому стаканчику, где воды – наполовину. А ещё всего-то шесть цветов гуаши; и кисточку, будь выбор, взяла бы побольше. Но оттого и эффект поразил! Когда смятый до тряпочки кусочек окунула пару раз в стаканчик, а после стала его отжимать, как будто нажалась (или отжалась) какая-то кнопка, и слёзы пошли буквально толчками...
...Рыдал так, что плечи тряслись, подросток 13 лет, переживающий муки первого, сильно фрустрирующего чувства к однокласснице. На этапе погружения скомканной бумаги в воду – сильно изменившееся лицо, потом слова: «Не понимаю, что происходит... что такое...», а затем закрытое ладонями лицо и слёзы.
Примечание 1.
Конечно, возможны варианты. У кого-то на этапе погружения бумаги в воду возникает желание «сварить» из этого месива «суп» (что туда только не добавляется!): в статье Как мы варили "борщ" и "котелок хорошего настроения"
Или запечатать/спрятать мокрую смятую бумагу в контейнер. И выбросить.
Примечание 2.
В обоих случаях (а был ещё и третий) лично у меня вышли очень похожие образы. С разницей в несколько месяцев. Что, конечно, небезынтересно. Но об этом уже в другой публикации.
Автор: Татьяна Владимировна Глухова
Психолог, Арт-терапевт Краткосрочная терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru