Когда нам страшно, тревожно, то в кровь выбрасывается картизол — гормон стресса — и адреналин, делающий ее вязкой, а человека — замороженным. В теле возникает нервное напряжение, внутренне все сжимается, шея уходит в плечи, в той или иной степени перекрывая кровоток в голове.
Первое, что надо сделать, — вернуть ребенка в тело. Можно сделать игровой холдинг: взять его, посадить на колени или обнять сзади и попросить вырваться, сказать, что корни дерева закрутили его — и надо сбросить корни с себя, или «попариться», как в баньке, приговаривая: «Венечки-венечки парим-парим, скрабы пошли по всему телу, теперь мылим все, с головы до ног, теперь смываем. С головы до ног».
Более взрослому ребенку можно предложить сделать центрирование: положить одну руку на грудь, другую на живот, в районе пупка, и дышать, считая до восьми. Затем вдох-выдох. Повторить так 7–10 раз.
После того как вы помогли ребенку вернуться в тело, мы начинаем практику расширения.
Представь теперь, что ты растешь, вот уже ты с этот шкаф, теперь с полкомнаты, теперь с комнату, теперь с этот дом, ты большой гигант (или большая Гулливерша). Ходишь, а улочки и дома такие маленькие, можешь наступать на эти домишки и хрустеть ими, как сухим хворостом. Потопай теперь в реальности. Хорошо! Молодец!
Здесь ребенок еще больше вернется в тело и почувствует себя не маленькой замороженной точкой, а вернется в себя, выдохнет, вытопчет гормоны стресса из тела.
Если вы дома, то можно расшириться в танце, включить музыку и устроить танец страха, где можно трястись, и бояться, и кричать: «А-А-А-А!». И весь страх вытанцевать, выкричать, вытрясти и перейти потом в танец Дикой Девчонки пантеры или в танец Богатыря-мальчишки, который скачет на коне.
Хотите лучше понимать своего ребенка и правильно работать с его страхами и переживаниями? Книга Марии Серебряковой «Детские страхи и методы их преодоления» (16+) предлагает полезные советы и стратегии, которые помогут вам разобраться в эмоциональном состоянии вашего ребенка и научиться эффективно справляться с его страхами, создавая атмосферу доверия и поддержки:
Ознакомиться с другим отрывком из книги можно по ссылке: https://go.ast.ru/a00g5wj