Почему в компании всегда чувствую напряжение?!

Сюр конечно, но иногда самое трудное, это не справиться с нагрузкой, а просто расслабиться рядом с другими людьми.

Мы входим в новый коллектив и будто бы сразу надеваем невидимый панцирь. Плечи поднимаются, дыхание становится поверхностным, голос звучит непривычно напряжённо. Даже походка и движения тела становятся чуть скованными, как будто кто-то всё время наблюдает и оценивает.

Эта реакция не случайна. Наше тело хранит опыт прошлого, воспоминания о том, как важно «не выделяться», «держать себя в руках», «не показывать слабость». В незнакомой группе включается древний инстинкт, быть настороже, ведь от принятия другими зависит чувство безопасности. Поэтому расслабиться среди новых людей порой кажется опаснее, чем быть уязвимым в одиночестве.

Сложность ещё и в том, что напряжение начинает жить собственной жизнью. Мы уже не замечаем, что сутулимся, зажимаем челюсти, говорим тише или выше обычного. Чем больше стараемся понравиться, тем сильнее теряем спонтанность. Появляется ощущение «Я здесь не настоящий», и это только усиливает внутреннюю тревогу.

Выход возможен.

Он начинается с наблюдения за собой. Когда удаётся уловить момент напряжения, появляется шанс мягко вернуть телу дыхание, а голосу естественность. Но одному человеку это непросто. Здесь помогает психологическая работа, особенно групповая терапия.

В терапевтической группе создаётся пространство, где можно пробовать быть собой без страха осуждения. Сначала это непривычно, но постепенно приходит опыт, я могу расслабить плечи, я могу говорить своим голосом, и меня всё равно принимают. Группа становится маленькой моделью общества, в которой человек заново учится свободе и доверию.

Расслабиться среди других, это не про слабость. Это про смелость позволить себе быть живым.

В этот момент, сценарий, ваши детские решения, старые привычки, установки, всё встает под сомнение. Вы начинаете видеть, как может быть по другому и с поддержкой группы пробуете идти в изменения. Атмосфера группы работает особенно, для каждого так, как ему и нужно на самом деле.

Мои курсы:

Тревога как ресурс. Путь к внутренней опоре

Искусство адаптации, как понять себя и других






30 дел для связи со свободным внутренним ребёнком





Откладываю на потом, почему? Как перестать прокрастинировать





"Перезагрузка любви: Узнайте, как вернуть счастье в вашу жизнь вместе"


Эмоции без тупика. Как перестать застревать в переживаниях

Тг канал t.me/tochkaVzroslogo

Автор: Подъяблонская Ольга Олеговна
Психолог, Транзактный Анализ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru