ЧТО ДЕЛАТЬ В ПЕРВЫЕ ЧАСЫ И ДНИ ПОСЛЕ ТРАВМЫ

ЧТО ДЕЛАТЬ В ПЕРВЫЕ ЧАСЫ И ДНИ ПОСЛЕ ТРАВМЫ?

Краткое руководство к действию, чтобы себе не навредить.

Каждый из нас когда-нибудь получал травму: подворачивал ногу, падал, ударялся обо что-то во время бытовой активности или занятий спортом.

Боль во время движения или в покое, отек, местное повышение температуры и гематома - симптомы, которые сигнализируют о возможном повреждении костей, связок или суставов.

Первые 3-10 дней после травмы являются острым периодом, во время которого ткани активно заживают, и основная задача в это время - не мешать этому процессу!

Что делать, чтобы себе не навредить?

❗Обратитесь к травматологу.

Даже незначительные, на первый взгляд, травмы могут оказаться переломами и привести к очень неприятным последствиям, если их пропустить. Если боль сильная, мешает спать и сопровождается выраженным отеком и гематомой - обратитесь к врачу как можно скорее.

До визита к травматологу:

✔️ Избегайте движений, которые вызывают боль. Если больно наступать на ногу - ограничьте ходьбу или используйте костыли. Руку следует зафиксировать косынкой.

✔️ Обеспечьте покой месту повреждения. Растяжки, разогревающие мази, попытки разработать сустав через боль мешают, а не помогают заживлению и могут ухудшить состояние.

✔️ Прикладывайте лёд к месту повреждения 3-4 раза день на 10-15 мин, он может помочь снизить боль и уменьшить отёк.

(если вы чувствуете, что от охлаждения вам становится хуже, пропустите этот пункт)

❌Не прикладывайте лёд напрямую к коже. Используйте полотенце.

✔️ Используйте компрессионный трикотаж или эластичный бинт, чтобы предотвратить нарастание отёка.

❗️Накладывайте повязку так, чтобы было видно кожу ниже места бинтования. Например, при эластичном бинтовании голеностопного сустава повязка не должна закрывать пальцы.

❗️Не бинтуйте слишком туго. Если вы заметили, что пальцы холодные и белые, или почувствовали пульсирующую боль, ослабьте повязку.

✔️ Придайте повреждённой конечности возвышенное положение, чтобы отек не нарастал.

Если болит запястье - используйте косынку, а не держите руку опущенной вниз.

Если болит стопа или колено - лежа кладите ногу на подушку, а сидя - на соседний стул.

ВАЖНО - слушайте своего врача!

Данные рекомендации носят общий характер, а каждый случай - уникален, требует очного осмотра и индивидуально назначенного лечения.

Берегите себя!

Александра Ларина

врач ЛФК, реабилитолог Reh+AB