Привет всем моим читателям.
Продолжаю важный для меня эксперимент о завтраках.
Готовлю разнообразные завтраки и засекаю время до того, когда вновь почувствую голод. Вернее, не голод, конечно же, настоящий. А просто появится желание чем-нибудь перекусить. И появится ли тяга к сладкому, почему-то все на нее ссылаются.
Утром, как обычно, пошагала на реку гулять с собакой. Вернулась минут за 15 до девяти, сделала на завтрак яичницу с творогом и зеленью.
Два яйца, смешала в мисочке с 60 граммами творога, пучком зелени и щепоткой соли.
На сковороде растопила 5 грамм сливочного масла.
А вы знали об этом????
Я тут просто недавно обнаружила, что калорийность сливочного масла ниже калорийности растительного.
Вылила яично-творожную смесь на сковороду. Выложила помидор, нарезанный мелкими дольками.
Жарила (томила) на маленьком огне под крышкой!
Когда яйцо сверху "прихватилось", перевернула яичный блин. Поджарила еще минутку с другой стороны и выложила на тарелку.
Донышко тарелки предварительно застелила листовым салатом.
Итак. Ингредиенты
- Яйцо куриное С0 2 шт - 110 г
- Укроп - 10 г
- Творог 5% - 60 г
- Помидор - 70 г
- Сливочное масло - 5 г
- Листовой салат - 20 г
Ну, к яичнице обязательно хлеб. Мой любимый Нарочанский - 50 г.
КБЖУ завтрака
406 ккал / 27,7 г / 20 г / 28 г
Красота!!!
Результат
Ну, трудно оценить.
Есть не хотелось долго.
Но часов в 12 (завтрак был в 9-00) муж налил бокал томатного сока.
И я его с огромным удовольствием выпила.
Эксперимент упал под мощным напором томатного сока!!!