ОТВЕТЫ НА ТЕСТ

ОТВЕТЫ НА ТЕСТ

⭕️Начало здесь

🔸 5–7 баллов — “Ты себя забываешь”

- Постарайся каждый день выделять немного времени только для себя — даже если это всего 10 минут с чаем или любимой музыкой.

- Не бойся иногда сказать «нет» — начни с мелочей, например, отказать в разговоре, если хочется побыть одной.

- Напоминай себе: отдых — это нормально, ты не обязана всё тянуть на себе.

- Попробуй записывать свои желания, даже самые маленькие — и разрешай себе их выполнять.

- Если чувствуешь усталость, не жди, когда она пройдёт сама, дай себе паузу здесь и сейчас.

🔸 8–12 баллов — “Ты в процессе”

- Отмечай каждый момент, когда выбрала себя, даже если это было что-то простое — похвали себя за это.

- Учись говорить «нет» без долгих объяснений. Иногда простое «Сейчас не могу» — уже достаточно.

- Перед тем как согласиться на что-то, спроси себя: «А мне это сейчас надо?»

- Поговори с близкими о своих границах — пусть знают, что у тебя есть свои правила.

- Не забывай радовать себя чем-то приятным, даже если кажется, что некогда.

🔸 13–15 баллов — “Ты прислушиваешься к себе”

- Продолжай слушать себя и не изменяй своим границам, даже если кто-то не сразу это понимает.

- Если чувствуешь усталость — не геройствуй, дай себе отдохнуть.

- Делись своим опытом с подругами — твоя уверенность может им помочь.

- Пересматривай свои приоритеты время от времени — иногда то, что важно, меняется, и это нормально.

- Просто помни: заботиться о себе — это не эгоизм, а здоровый подход к жизни.