Мини-тест: НАСКОЛЬКО ТЫ УМЕЕШЬ ВЫБИРАТЬ СЕБЯ Инструкция: Прочитай каждый вопрос и выбери один вариант ответа. Запиши свои баллы, а в конце сложи их — и узнай, какой твой внутренний баланс. 1️⃣ Что ты чувствуешь, когда хочется отдохнуть? A. ⬜ Вину (1 балл) B. ⬜ Тревогу, будто подвожу других (2 балла) C. ⬜ Спокойствие — значит, пора позаботиться о себе (3 балла) 2️⃣ Когда кто-то просит о помощи, а тебе не хочется, ты... A. ⬜ Соглашаешься автоматически (1 балл) B. ⬜ Говоришь «да», а потом жалеешь (2 балла) C. ⬜ Отказываешь спокойно, если не готова (3 балла) 3️⃣ Как реагируешь на свои желания? A. ⬜ Тут же оцениваю: а нужно ли это вообще? (1 балл) B. ⬜ Думаю, заслужила ли я это (2 балла) C. ⬜ Просто разрешаю себе хотеть (3 балла) 4️⃣ Когда говоришь «нет»... A. ⬜ Чувствую вину или неловкость (1 балл) B. ⬜ Стараюсь объяснить, чтобы не обидеть (2 балла) C. ⬜ Говорю уверенно — это моё право (3 балла) 5️⃣ Твоя фраза внутри, когда хочется заботы о себе: A. ⬜ «Нельзя расслаблять