Со мной это обычно происходит в какой-то случайный день. Ничего плохого не случилось. Дома все хорошо. Работа нормальная. Я все еще общаюсь с близкими друзьями. Но я чувствую экзистенциальную застрянность. Не боль. Не кризис. Просто тупую, тягучую пустоту. Это то странное состояние, когда все «нормально», но ничто не приносит удовольствия. Это даже не худшая часть. Ужасная часть этого чувства — застрять в своей голове в поисках ответов.
Проблема не в больших вещах в жизни.
Но это не значит, что вы не сломаны. Или неблагодарны.
У науки есть для этого термин. Это называется ангедония: «отсутствие интереса, удивления или удовольствия от жизненных переживаний». Короче говоря, вы не чувствуете удовольствия, даже когда технически ничего плохого не происходит.
Психологи называют это «экзистенциальной усталостью».
Как будто ваш мозг забывает, как наслаждаться жизнью. Или как быть любопытным и как удивляться. А когда любопытство умирает, умирает и радость. Мы чувствуем себя застрявшими не потому, что что-то случилось. Мы чувствуем себя застрявшими, потому что ничего не происходит. Время схлопывается в нашей реальности. И наш мозг перестает реагировать.
Но есть выход.
Человеческий мозг не любит повторения. Ему нужна новизна. Перемена. Вызов, даже когда вы не думаете, что он вам нужен. Без этого система вознаграждения, в основном управляемая дофамином, перестает работать. Знаете, что убивает эту систему? Повторение одних и тех же задач, одним и тем же способом, день за днем, слишком долго, без эмоциональной вовлеченности.
Жизнь превращается в петлю.
Но почему мы не можем просто взять и выйти из этого?
Потому что мы лжем сами себе. Мы говорим себе: «Мне повезло, я должен быть счастлив». Мы виним свой собственный мозг за то, что он не танцует. Но благодарность — не замена вовлеченности. Благодарность — это тонкое чувство. Для радости нужно пространство. Ей нужен риск. И неизвестность, чтобы ожить. Вот почему так много людей в итоге создают проблемы в отношениях, на работе и совершают импульсивные траты.
Они просто хотят что-то почувствовать.
И когда они наконец рушатся, они говорят: «Я не знаю, почему я это сделал».
А я знаю.
Вы голодали. Не по любви, деньгам или вниманию.
А по ощущению жизни.
Цикл застревания выглядит так: Вы чувствуете эмоциональную плоскость. А затем слишком много думаете о том, почему. В процессе вы вините себя за то, что вы не «счастливы». И отвлекаете себя запоями (просмотров, еды и т.д.). В итоге вы чувствуете себя еще более опустошенным. А затем это зацикливается. Снова и снова.
Чем больше вы пытаетесь «исправить» это, игнорируя проблему, тем хуже становится.
Большая часть жизни просто есть.
И в этом заключается настоящая опасность. В обыденном и ничем не примечательном. В «нормально». Мы растем с мыслью, что если мы избегаем боли, то все будет в порядке. Но вам не говорят, что отсутствие боли не означает присутствие радости. У вас может быть все, что вы, как вы думали, хотели: стабильная работа, хорошие друзья, хорошая квартира, приличное здоровье, и все равно чувствовать себя безжизненным. И самая страшная часть — когда вы перестаете об этом задумываться.
И начинаете называть это «зрелостью».
Вы начинаете говорить что-то вроде: «Наверное, это и есть взрослая жизнь». Вы нормализуете пустоту. Вы учитесь справляться, когда должны чувствовать себя живым. Некоторые люди выгорают не от того, что делают слишком много. Они выгорают от того, что чувствуют слишком мало. Но ответ не в том, чтобы заново изобрести свою жизнь с нуля.
Это проще и сложнее.
Если вы сможете снова начать замечать. Нарушать одинаковость. И начать снова приглашать в жизнь небольшой дискомфорт. Вам позволено снова чувствовать. Хотеть большего. Ломать свои собственные шаблоны. Вы не сломаны. Вам просто скучно. Вы не потеряны. Вам просто не хватает вызова.
Разорвать цикл можно, только нарушив шаблон.
Вам не нужно большое путешествие. Или огромная переделка жизни. Вам просто нужно прервать петлю. Сделать что-то немного некомфортное. Это может быть что-то небольшое, например, прогулка по новому маршруту, начало разговора или случайная прогулка куда-нибудь, где вы никогда не были. Или редко бываете.
Новое = живо.
Двигайте своим телом осознанно. Не чтобы «тренироваться». А чтобы восстановить связь. Гуляйте. Танцуйте. Потягивайтесь. Ваше тело хранит эмоции, которые ваш разум забыл. Создавайте, прежде чем потреблять. Пишите. Рисуйте. Стройте. Даже если это отстой. Сам акт созидания пробуждает что-то древнее в вас. Разговаривайте с людьми, которые бросают вам вызов. Не только с теми, кто с вами согласен. Но и с теми, кто категорически с вами не согласен. Они заставят вас думать.
Жизнь не всегда будет захватывающей.
Некоторые дни будут скучными. Некоторые месяцы будут отстойными. Но вы не можете позволить нейтральным частям жизни убедить вас, что вы застряли. Вы не застряли. Вы на паузе. А паузы мощны, если вы их замечаете. Проблема не в том, что ничего плохого не происходит. А в том, что вы перестали замечать, что хорошо. Вы перестали двигаться. Перестали быть любопытным. Перестали рисковать.
Радость приходит, когда вы чувствуете себя присутствующим.
А чтобы почувствовать присутствие, вы должны встряхнуть себя и проснуться. Никто не придет, чтобы сделать это за вас. Если вы читаете это в середине плохого периода, не ждите какого-то космического знака. Идите двигайтесь. Идите создавайте. Задавайте лучшие вопросы.
Радость — это не настроение. Это знак.
Того, что вы живы. И вы помните, как жить.
Это перевод статьи Томаса Оппонга. Оригинальное название: "This is Why You Can't Enjoy Life (Even When Nothing's Wrong)".