Многие думают, что стресс — это современная проблема.
Но это не так.
Люди тысячи лет назад тоже испытывали стресс. Просто они не называли это "исполнительной дисфункцией". Они, наверное, просто смотрели в небо и бормотали что-то поэтичное.
Я изучил 7 древних идей, которые помогали людям на протяжении долгого времени.
То, что я узнал, может помочь вам жить лучше.
Это 7 мощных идей, которые работают и сегодня, независимо от того, что происходит в вашей жизни.
Большинство ваших страхов — всего лишь мысли
Древние стоики не называли это тревогой. Они просто говорили, что вы преувеличиваете.
У них не было ксанакса, приложений для дыхания или рилсов в Instagram, где люди шепчут, что вы в безопасности. У них был Эпиктет, который говорил такие вещи:
"Мы страдаем больше в воображении, чем в реальности".
И без обид вашему худшему сценарию в голове, но он прав.
"Если тебя что-то огорчает, боль исходит не от самой вещи, а от твоей оценки её. И ты в любой момент можешь изменить эту оценку". — Марк Аврелий
Согласно исследованиям Национального научного фонда, у нас бывает до 60 000 мыслей в день, и одному богу известно, сколько из них негативные.
Чтобы успокоить ум, можно задать себе вопросы:
- Действительно ли эта мысль правдива?
- Есть ли у меня доказательства?
- Что бы я сказал, если бы мой друг так думал?
Жизнь течёт, как вода: перестаньте плыть против течения
Основы даосизма: вода не борется с валуном. Она просто обтекает его. А вы, с другой стороны, пытаетесь взять жизнь в охапку и подчинить её.
Вы хотите, чтобы пробки исчезли, начальник читал ваши мысли, а бывший прислал что-то покаянное в 2:13 ночи.
Ничего из этого не произойдёт.
Вода не спешит. Ей всё равно, есть ли у вас пятилетний план в Notion.
Она подстраивается, меняет направление и адаптируется. Без суеты. Без драмы. Она достигает цели, не крича в пустоту.
Вы здесь не для того, чтобы бороться с гравитацией. Вы здесь, чтобы научиться течь. Возможно, это можно применить и к жизни. Брюс Ли ведь говорил: "Будь как вода".
Звучит красиво, пока вы не застрянете за тем, кто едет 20 км/ч в левом ряду. Тогда это уже не даосизм, а просветление, вызванное яростью.
Делайте дело, но отпустите результат
Карма в индуизме: пожалуй, самое неправильно понимаемое понятие в религиозной истории.
Это не про то, что кто-то занял ваше парковочное место, а потом проколол колесо. Это просто желаемое за действительное. Карма — не космическая расплата. Это действие, а не результат.
Вот как это работает:
- Вы делаете дело. Искренне. Возможно, всем сердцем.
- Вы отпускаете контроль над тем, как это воспримут.
- Потому что вы не можете диктовать другим, как им реагировать на то, что вы им даёте.
Напишите статью. Опубликуйте её. (Повторяйте.)
Не проверяйте статистику шесть часов подряд.
Любите кого-то. Искренне.
Не переживайте, если они не хлопают достаточно громко.
Привязка к результату только закручивает вам голову. Отпустите её.
Что вы хвалите, то и растёт
В философии Убунту (Южная Африка) есть идея: мы становимся собой через других.
То, что вы поддерживаете в других и в себе, растёт.
Если вы постоянно напоминаете ребёнку, что он "самый умный", он будет бояться пробовать то, в чём не силён.
Если хвалить усилия, а не результат, он не будет бояться ошибаться.
Говорите себе, что вы вечно опаздываете, и будете опаздывать. Потому что мозг запоминает.
У этого есть научное название — нейропластичность (способность мозга перестраиваться на основе повторяющихся мыслей, действий и убеждений). Это основа так называемого мышления роста.
Суть проста:
- Что вы хвалите, то и растёт.
- Что вы повторяете, то закрепляется.
- То, на что вы обращаете внимание (в себе и других), становится сильнее. Потому что внимание — это топливо. Куда оно направлено, туда течёт энергия.
Вам не нужно иметь мнение обо всём
Современные люди обрабатывают в пять раз больше информации в день, чем в 1986 году.
Мы перегружены мнениями.
Люди имеют мнения о чужих отношениях, о политике, которую никогда не видели в действии, и о характере незнакомцев на основе 12-секундного ролика.
Потому что мозг запрограммирован додумывать незавершённые истории.
Каждый раз, когда вы высказываете своё мнение, это забирает часть вашей энергии — той, что нужна, чтобы ясно мыслить, оставаться спокойным и контролировать свои реакции.
Это нормально — не переживать из-за каждой новости.
Это нормально — сказать: *"Я не знаю".*
И это совершенно нормально — просто промолчать. Революционно.
Тело учится быстрее, чем разум
Вы можете прочитать все советы. Можете посмотреть тысячу тиктоков о том, как "перепрограммировать нервную систему".
Но изменения происходят не в голове. Они происходят в действиях. Потому что думать о переменах — не то же самое, что менять что-то.
Вы не станете дисциплинированным, купив планировщик. Вы станете дисциплинированным, делая дело, даже когда не хочется.
Вы не станете другим человеком, просто пожелав этого. Вы станете другим, когда начнёте действовать соответственно, пока это не станет естественным.
Ваше тело главное. Разум следует за ним.
Повторение перестраивает мозг быстрее, чем вдохновение.
Это перевод статьи Сингха Бхаи. Оригинальное название: "7 Ancient Philosophies That Make Modern Life Easier".