Осенняя хандра:признаки, причины и что с ней делать

Укорачивающиеся дни, пасмурная погода, увядание природы – все это может вызывать чувство тоски, усталости и апатии. Осенняя хандра – состояние, знакомое многим. Мне кажется, что осенняя хандра – это не просто сезонное расстройство, а проявление неудовлетворенных потребностей и незавершенных гештальтов. Часто причина хандры – это реакция на изменение привычного ритма жизни. Летом мы более активны, больше времени проводим на свежем воздухе, общаемся с друзьями. Осенью же мы вынуждены адаптироваться к новым условиям: меньше солнца, больше работы, меньше социальных контактов.

В гештальт-терапии человек рассматривается как целостная система, где ум, тело и эмоции взаимосвязаны. Поэтому, заботясь о своем физическом состоянии, мы также влияем на свое эмоциональное благополучие. Регулярные физические упражнения, правильное питание и достаточный сон могут значительно улучшить настроение и повысить уровень энергии.

Признаки осенней хандры:

• снижение энергии и мотивации;
• повышенная утомляемость;
• раздражительность и перепады настроения;
• нарушение сна и аппетита;
• чувство грусти и безнадежности.

Что делать с осенней хандрой?

1.Признать свои чувства. Не подавляйте грусть и печаль, позвольте им быть. Удовлетворить потребности. Подумайте, чего вам не хватает осенью. Может быть, тепла, света, общения или новых впечатлений?

2.Завершить гештальты. Вспомните, что осталось незавершенным с лета. Возможно, это незаконченный проект, невысказанные чувства или нереализованные планы. Подумайте, с чем еще может быть связано данное состояние?

3.Осознанность. Обращайте внимание на свои ощущения в теле, мысли и чувства. Не избегайте их, а попробуйте исследовать. Присмотритесь к себе и позаботьтесь о себе, если это необходимо не бойтесь обращаться за помощью к специалисту. Гештальт-терапия может помочь вам осознать свои потребности и найти способы их удовлетворения.

Осенняя хандра может быть возможностью для самоанализа и личностного роста. Замедляясь и осознавая свои чувства, мы можем лучше понять свои потребности и ценности. Это время, чтобы пересмотреть свои приоритеты, отпустить то, что больше не служит нам, и открыться для новых возможностей.

Расскажите, а как у вас проходит этот период?

Автор: Хамзина Дарья Владимировна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru