Большинство людей думают, что похудение - это про строгие диеты и жёсткие ограничения. На самом деле это не так: правильное питание - это про баланс, вкус и здоровье.
Как нутрициолог, я каждый день вижу, какие ошибки мешают людям достичь своей цели. Сегодня расскажу о самых распространенных из них.
Ошибка №1. Считать, что «чем меньше ем - тем быстрее худею».
Организм переходит в режим экономии, замедляет метаболизм, а вес стоит на месте. К тому же, питаться с большим дефицитом калорий постоянно - невозможно. Рано или поздно произойдет срыв, что в свою очередь влечет за собой еще больший набор веса.
Ошибка №2. Исключать целые группы продуктов.
Например, полностью убирать углеводы или жиры. В итоге появляются срывы и проблемы со здоровьем. Жиры и углеводы нужны нашему организму в равной степени!
Ошибка №3. Ориентироваться только на весы.
Вес может колебаться из-за воды, гормонов или, например, вы начали ходить в зал и у вас увеличился процент мышечной массы. результат нужно оценивать в объёмах и самочувствии.
Ошибка №4. Верить в «чудо-средства».
Чаи для похудения, таблетки, детоксы - всё это маркетинг, а не наука. Главное в достижении своей цели - осознанное сбалансированное питание и здоровый активный образ жизни!
Ошибка №5. Отсутствие системы.
Можно питаться «правильно» один день, но без регулярности результата, к сожалению, не будет.
Если вы хотите разобраться в питании глубже, научиться есть вкусно, без запретов и при этом улучшать фигуру и здоровье - я делюсь простыми и работающими советами в своём Telegram-канале 👉 @dariandme. Там вас ждут разборы мифов о еде, готовые идеи меню, рекомендации по продуктам и ответы на ваши вопросы.
Подписывайтесь - и давайте вместе строить здоровые привычки!
Твой нутрициолог Дарья Левченко