Возможно, вы замечали, что иногда икроножные мышцы ноют как старый котелок, но только когда вы начинаете идти. А как только садитесь и отдыхаете — боль магическим образом исчезает. Так может ли в этом участвовать холестерин? Давайте разбираться.
Холестерин и сосуды ног
Холестерин — это такой жироподобный клей, который вместе с кровью носится по нашим сосудам. Часто про холестерин говорят плохо, но он нужен организму. Проблема возникает, когда «плохого» холестерина становится слишком много. Представьте трубу: если внутри постепенно накапливаются грязь и ржавчина, просвет сужается, и вода течёт хуже. Так же и в сосудах: лишний холестерин откладывается на стенках артерий, просвет становится уже, и крови к ногам течёт меньше.
Со временем на месте этих отложений образуются атеросклеротические бляшки — своего рода «пробки», которые обычной тряпкой не вычистишь. Если бляшка растёт, артерия становится всё уже, и кислорода мышцам ног поступает всё меньше. Ноги устроены почти как двигатель автомобиля: когда вы ходите, им нужно «топливо» (кислород), как машине — бензин. Если «топлива» не хватает, мышцы начинают жаловаться болью, сигналя, что им тесно в узком сосуде.
Облитерирующий атеросклероз
«Облитерирующий атеросклероз» — сложное медицинское словосочетание, но смысл его простой: сосуды ног постепенно забиваются жировыми «пробками». Это хроническое заболевание, при котором артерии ног (опять вспомним про трубы) изнутри постепенно сужаются. Сначала человек может и не заметить: боль в ногах появляется только после длительной ходьбы, или икроножные мышцы будто затекают и становятся «деревянными». Но если вовремя не обратить на это внимание, болезнь прогрессирует: кровоток по сосудам становится очень слабым. Это может привести к серьёзным последствиям: ткани ног начнут страдать от голода — возникнет гангрена, вплоть до угрозы потери конечности. Благодаря своевременному обращению к врачу и изменениям образа жизни многие таких неприятностей можно избежать.
Почему болит при ходьбе?
Появление боли именно при ходьбе и исчезновение её в покое — классический признак «перемежающейся хромоты». Представьте: вы идёте, ноги требуют больше кислорода, вы нагружаете мышцы, а узкая артерия пропускает недостаточно крови. Мышцы начинают «голодать» и сигнализируют болью, словно просят подачки. Это похоже на автомобиль: едешь по шоссе, а бензонасос начинает свистеть от перегрузки, потому что бензин не поступает в нужном количестве. Когда вы останавливаетесь, нагрузка уменьшается, и небольшого потока крови снова хватает, чтобы успокоить мышцы. Боль отступает, и вы можете снова идти дальше. Вот такая «прерывистая» боль: появляется при движении, проходит после отдыха.
Признаки сосудистых проблем в ногах
Как понять, что дело именно в сосудах, а не просто в усталости ног? Обратите внимание на такие сигналы: - Боль или спазмы в икроножных мышцах при ходьбе – ноги будто жалуются: «Хватит уже, отдыхаем!», особенно если спазмы возникают на ровной поверхности. - Холодные стопы или ноги – ощущение, будто их обдали ледяной водой. В плохо кровоснабжаемых местах тепла меньше. - Покалывание или онемение – нервные окончания недополучают кислород и «мерзнут», как в мороз. - Быстрая утомляемость ног – мышцы устают сильнее обычного после простой прогулки. - Судороги ног, особенно ночью – мышцы резко сокращаются от нехватки питания. - Изменение цвета кожи – ноги могут побледнеть или покрыться синеватым оттенком при холоде, затем покраснеть при поднятии. На коже могут появиться долго не заживающие ранки и трофические язвы. - Потеря волос и ломкость ногтей – из-за плохого кровоснабжения ноги теряют питание, волосяные фолликулы и ногти «заказывают» дефицит.
Если вы заметили несколько таких признаков, не стоит списывать всё на простую усталость: это повод проверить состояние сосудов ног.
Когда стоит бежать к врачу
Если после короткой прогулки вы начинаете прихрамывать, а боль не проходит даже после отдыха — не стоит откладывать визит к врачу. Не игнорируйте долго не заживающие ранки на ногах или постоянно холодные пальцы — это всё тревожные звоночки. Врач-специалист (ангиолог или сосудистый хирург) осмотрит ваши ноги: проверит пульс на артериях (обычно в паху и на голени), пощупает температуру кожи и выслушает шумы. Часто назначают УЗИ сосудов ног (дуплексное сканирование) — это своего рода «фото» кровотока: показывает, где сосуды уже «забиты», а где проходят нормально. Может также измеряться давление на ногах (лодыжечно-плечевой индекс) или проводиться ряд других тестов. Эти простые процедуры безболезненны и точно покажут состояние ваших сосудов.
Профилактика и улучшение состояния
Лучше предотвратить проблему, чем потом лечить серьёзные последствия. Что можно сделать уже сегодня: - Правильное питание. Уменьшите количество красного мяса, жирного и жареного. Добавьте в рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов – они содержат клетчатку и полезные вещества, помогающие контролировать холестерин. Полезные жиры (рыба, орехи, оливковое масло) работают «на опережение», не давая холестериновым «пробкам» расти. - Активный образ жизни. Ходите пешком ежедневно – пусть это будет хотя бы 20–30 минут вашей обычной ходьбы. Полезны плавание, велосипед, упражнения для ног. Каждое движение разгоняет кровь и заставляет сосуды слегка расшириться, а мышцы учатся терпеть нагрузку. Со временем ноги скажут вам «спасибо»: улучшится выносливость, а риск спазмов уменьшится. - Контроль веса и отказ от курения. Лишний вес создаёт нагрузку на сосуды, а курение «сжимает» артерии и ускоряет образование бляшек. Каждая выкуренная сигарета сужает сосуды примерно на час, лишая ноги кислорода. Курильщикам с «плохими» сосудами особенно важно бросить эту привычку. - Регулярные проверки. Следите за уровнем холестерина, сахара и артериального давления – они должны быть в пределах нормы. Если кто-то из близких страдал от сосудистых болезней, обязательно скажите об этом врачу. Ранняя диагностика и профилактика значительно снижают риск проблем.
Почему мази и народные методы не помогут
Мазь может согреть кожу или ненадолго притупить боль, но с «внутренней пробкой» в артерии она не справится. Это всё равно что на сильно засорённую трубу намазать «смазку для труб» – толку не будет. Народные рецепты и самолечение лишь оттягивают поход к врачу, а болезнь в это время прогрессирует. А совсем закрывать глаза на проблему опасно: при полном «закупоривании» артерий ноги начнут отмирать – появятся трофические язвы, гангрена и даже может понадобиться ампутация.
Что делать при первых признаках
Не паникуйте, но и не надейтесь, что «авось пройдёт». При регулярной боли в ногах после ходьбы примите меры:
1. Начните двигаться. Прогулки, зарядка или плавание — всё это тренировки для ваших сосудов. Каждое движение разгоняет кровь и заставляет артерии немного расширяться.
2. Пересмотрите рацион. Уберите из меню лишние жиры и жареное, добавьте больше овощей, зелени и цельнозерновых. Полезные продукты содержат вещества и клетчатку, которые помогают «прочищать» сосуды изнутри.
3. Бросайте курить (или не начинайте). Каждая сигарета сужает сосуды и ухудшает питание ног – лучше избавьте себя от этого вреда.
4. Обратитесь к доктору. Даже если кажется, что проблема несерьёзна, лучше пройти обследование. Врач объяснит, что происходит в вашем организме, и поможет избежать серьёзных осложнений.
Своевременные меры могут не только облегчить ваши ноги, но и сохранить здоровье всего организма.
Если статья была вам полезна — поставьте лайк, напишите комментарий и присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу: https://t.me/+7yRYDa-GdnMzYTEy