Кофе с самим собой или немного о нужности.

Говорят, каждый человек носит в кармане дыру. Мы всю жизнь затыкаем её признанием, любовью, нужностью со стороны других. Засовываем руку в карман, а там — свист пустоты и чужое тепло. Сегодня я вынула руку и задумалась: а что, если зашить карман? Или найти внутри что-то своё? Не монетку, а, скажем, целую вселенную. Нет, это не про «полюби себя» — это слишком громко и пахнет дешёвыми духами. Это про тихое «услышь себя». Про нужность. Самому себе.

Представьте: вы — единственный постоянный житель своей собственной головы. Все остальные — лишь гости, даже самые дорогие. И вот вопрос: вы для себя — гостеприимный хозяин, что знает, где лежит запасное одеяло для души, или суровый привратник, что вечно твердит «проходите, не задерживайтесь»?

Первое, что приходит — уровень физический. «Я себе не дам пропасть». Это как иметь ключ от собственной квартиры. Базовая, но необходимая магия. Крыша, еда, безопасность. Скучно? Возможно. Но без этого фундамента дальше не уйти.

А дальше — начинается самое интересное. Лестница вглубь. В подвал, где хранится вино старых обид, или на чердак, где пылятся сундуки с невыпущенными мечтами. Для чего я нужна себе там? Этот вопрос пахнет озоном после грозы и старой бумагой.

Быть нужным себе — это не роль. Это диалог. Это значит:

• Быть себе переводчиком с языка тревог на язык потребностей. Когда душа скребется, как кошка в дверь, не игнорировать её, а спросить: «Ты голодна? Тебе холодно? Или ты просто хочешь, чтобы на тебя посмотрели?».
• Быть картографом собственных внутренних земель. Составлять карту, где отмечены Острова Радости, Топи Тоски и Горы Гнева. Чтобы не блуждать вслепую, а знать, куда и зачем ты идёшь.
• Признать за собой право на уникальность восприятия. Ваш способ видеть синий цвет или чувствовать осень — это ваш личный магический ритуал. Ни у кого другого такого нет. Ваши мысли, даже самые абсурдные, — это не брак производства, а ручная работа. Эксклюзив.

Мы живём в мире, который вечно выставляет оценки. Внутренний критик, вооружённый красным карандашом, ведёт протокол нарушений. «Недостаточно хорошо. Можно было лучше». От его шепота глохнет внутренний голос. Тот, что мог бы сказать: «Послушай, какая в тебе сказочная красота». Да-да, именно так. Не «ты красива», а «в тебе есть красота», как есть лес или океан.

Как это сделать? Практически.

• Заведите «Безумный чайник». Каждый день выделяйте 10 минут на абсолютно безумные, нелогичные, нерациональные мысли. Записывайте их. Это не дневник благодарности, это — полигон для диалога с самим собой. Именно в этих «безумствах» часто живёт самое настоящее.
• Спросите себя: «Кто я, когда меня никто не видит?» Не «кем я должен быть», а кто я на самом деле в тишине? Тот, кто танцует под старый джаз? Кто плачет над рекламой? Кто разговаривает с комнатными растениями? Вот этот человек — и есть ваш главный союзник.
• Относитесь к своим чувствам не как к врагам или друзьям, а как к соседям по подъезду. Да, сосед Грусть может быть унылым, соседка Тревога — надоедливой. Но игнорируя их, вы не заставите их исчезнуть. Лучше вежливо поздороваться и узнать, что привело их в ваш двор.

В конечном счёте, осознать свою нужность самому себе — это не эгоизм. Это наведение порядка в собственном доме. Чтобы, когда придут гости (а они обязательно придут), вам было чем их угостить — не суррогатом из чужих ожиданий, а настоящим, крепким, вкусным чаем из самого себя.

И тогда ваша дыра в кармане может оказаться не дырой, а порталом. В самое интересное путешествие — к себе.

Автор: Сафонова Екатерина Алексеевна
Гештальт-терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru