Первые две недели после установления диагноза злокачественного новообразования молочной железы являются очень тяжелыми для пациента.
Известие о заболевании может вызвать целый спектр негативных эмоций, с которыми пациенту очень сложно справится.
У женщин возникают проблемы со сном, аппетитом и даже способностью разговаривать и мыслить.
Диагноз рак молочной железы способно вызвать шок даже у психологически устойчивых людей.
Некоторые пациенты отказываются принимать свою болезнь, пытаясь объяснить симптомы другими причинами, или начинают бесконечно "перепроверять" диагноз, теряя на это драгоценное время.
Диагноз вызывает страх неизвестности из-за непонятного прогноза и эффекта от предстоящего лечения, уныние и тоску.
Пациент испытывает грусть из-за возможного вреда здоровью, которое сможет нанести операция и химио-лучевая терапия. Впоследствии может появится неприятие собственного тела из-за травматичного хирургического, или других видов лечения.
Некоторые заболевшие испытывают злость из-за чувства несправедливости такого диагноза, и даже раздражение и ненависть к окружающим.
Также возможна печаль из-за необходимости перестраивать привычный образ жизни
Что можно сделать самому?
Существует несколько способов самостоятельно справится с психологическими проблемами.
Пациенту необходимо принять свой диагноз и начать перестраивать свою жизнь, чтобы лучше уживаться с заболеванием.
Поддержка родственников и других пациентов
Многие пациенты замыкаются в себе, сталкиваясь с известием о заболевании. Некоторые из-за нежелания "беспокоить" окружающих, другие из-за "обиды" на здоровых людей.
Это является серьезной ошибкой. Не стесняйтесь поговорить с родственниками, друзьями или другими пациентами. Любая поддержка, и даже простое общение важны.
Если вам сложно говорить напрямую, можно попробовать общение онлайн на форумах о болезни, или даже на любые другие темы. Главное не замыкаться в своих проблемах.
В России существует несколько организаций, оказывающих психологическую помощь онкобольным, например "Всероссийская ассоциация онкологических пациентов "Здравствуй!"" и "Ясное утро".
Самостоятельное образование
Получение знаний о вашем заболевании, также снижает степень тревоги, поскольку уменьшает чувство неопределенности. Понимание плана лечения и реабилитации настраивает мозг на конкретные действия, вместо бесцельных переживаний.
- Разберитесь со своим диагнозом. Вам нужно изучить особенности вашего заболевания: стадию, тип опухоли (наличие рецепторов к эстрогенам, HER2, мутаций генов), чтобы лучше понять лечение и прогноз.
- Ознакомьтесь с планом вашего лечения. Знание видов лечения, которое вам предстоит пройти, а также конкретных сроков, которые это может занять, значительно облегчит эмоционально восприятие от терапии.
- Если вам предстоит, или уже проведено хирургическое лечение, изучите методы восстановления после операции, а также способы профилактики и лечения лимфостаза верхней конечности.
- Изучите способы уходы за кожей, волосами если вам предстоит химио- или лучевая терапия
Знание врага позволяет бороться с ним гораздо эффективнее.
Поддержание режима дня
Регулярный распорядок дня создает ощущение спокойствия и контроля над ситуацией.
Распланированный день позволит вам успевать гораздо больше, что повысит вашу самооценку, а кроме того не оставит свободного времени предаваться печальным мыслям.
Когда ваш день распланирован, вы сможете включить в него занятия спортом, уделить время хобби или общению с родными и друзьями.
Все это дополнительно уменьшит тревогу и чувство грусти.
Хобби
Занятие хобби позволяет отвлечься от многих стрессовых ситуаций.
Некоторым будет полезно заняться творчеством в одиночку.
Живопись, игра на музыкальном инструменте позволяют выплеснуть негативные эмоции, придавая внутреннее чувство спокойствия. Кроме того, прогресс в уровне мастерства будет вызывать выбросы дофамина.
Командная работа, тоже снижает уровень беспокойства. Особенно если человек занят организацией процесса или участвует в волонтерстве помогая , другим людям в тяжелом положении.
Золотое правило: "Если тебе плохо, помогай другим", работает и в нашем случае.
Физическая нагрузка
Физическая нагрузке также очень важна для борьбы с астенией и депрессией.
Она не только улучшает настроение и общее самочувствие, но и уменьшает побочные действия от лекарственной терапии, и даже снижает риск рецидива заболевания.
- Регулярная физическая нагрузка является сильным немедикаментозным средством против симптомов тревоги и депрессии.
- Упражнения вызывают выброс эндорфинов, что улучшает настроение и общее самочувствие
- Прогресс в спорте приводит к выделению дофамина, что также снижает депрессивные проявления, а также улучшает восприятие собственного тела, пострадавшего от операции
- Физические упражнения снижают слабость, тошноту и боль из-за химио- и лучевой терапии
- По данным статистики, физическая активность снижает риск рецидива заболевания, а также увеличивает общую выживаемость пациентов, перенесших рак молочной железы.
Специалисты рекомендуют не менее 150 минут умеренной физической нагрузки в неделю, например ходьбы, йоги или плавания.
Нагрузку следует увеличивать плавно, чтобы не нанести вреда организму и не вызвать перегрузку, из-за которой вы вообще не сможете тренироваться.
Как только организм привыкнет, специалисты советуют добавить немного силовых упражнений, которые гораздо лучше тонизируют организм.
Необходимо обязательно проконсультироваться со своим врачом, о сроке начала занятий и объеме допустимой нагрузки!
Профессиональная помощь
Если вы чувствуете, что не справляетесь с психологическими проблемами, вам необходимо обратится за помощью к доктору психологу или психоневрологу.
Они смогут подобрать более эффективную терапию, и при необходимости назначить медикаментозное лечение.
Подобная служба имеется в составе крупных онкологических клиник и центров.
Подробнее о пользе физических упражнений при раке молочной железы можно почитать здесь: