Когда у нас искажено и нереаличное представление о себе, своих возможностях и ограничениях, но при этом у нас есть фантазии, что мы уникальные и у нас должно получать быстро и без усилий — так рождается внутренний конфликт.
Например: Вы требуете от себя, что вы должны быть идеальным, что ко всему к чему вы прикасаетесь тоже должно быть соверешенным. Требование к себе идеальности и совершенства — это уже давление и нереалистные ожидания от себя.
Но реальность вам говорит о другом. В реальности у вас может что-то не получаться, вы можете делать ошибки и принимать "неправильные" решения. Реальность не соответствует тому образу идеальности который есть у человека, что приводит к тревоге, напряжению и еще большему требованию к себе соответствовать.
Этот пример показывает, что когда у нас нереалистные представления о себе, когда наше мышление не гибкое и не способное адаптироваться, мы не видим другого способа как эмоционально давить на себя и требовать еще больше и фантазировать о том, что нужно еще больше постаратся, потерпеть и все будет идеально.
Когда мы эмоционально давим на себя есть еще внешний мир, который вызывает у нас какие-то чувства, чаще это раздражение, несправедливость и злость. Нам кажется, что другие люди какие-то не такие и все они делают не так. Все потому, что они не вписываются в идеальный мир. Получается мы давим и требует от себя, и злимся, и раздражаемся на других людей.
Мы будто заложники внутренних убеждений и правил, отступив от которых просто нельзя. Внутри будто есть какой-то надзирающий голос, который говорит — ТЫ ДОЛЖЕН БЫТЬ ИДЕАЛЬНЫМ. Голос, который не замолкает ни на минуту. Этот голос — Внутренний критик.
В эмоциональном давлении на себя мы не способны увидеть главное — СЕБЯ. Человека у которого есть чувства, переживания, внутренние процессы, внешние факторы, контекст жизни, которые влияют на все, что происходим во внутренним мире человека.
Само сострадание и внимание к себе снижает эмоциональное давление на себя. Когда мы относимся к себе не как к функции которая должна выполнять определенные действия и выдавать определенный результат, мы способны снижать контроль, учится адаптироваться ко внешним изменениям и при этом не уничтожать себя.
Автор: Лариса Дегтярь
Психолог, TA Сепарация Самооценка
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru