Август — это как вечер воскресенья, только растянутый на целых 31 день
Как же стремительно пролетело лето, в отличие от моей беговой формы и мотивации — вот они-то на высоте! Ну что ж, подведем-ка итоги августа, этого неоднозначного и до невозможности длинного месяца, который тем не менее пролетел за один миг.
1. Соревнования
Были у меня в этом месяце два забега. И оба… скажем так, не сложились. Ну, не то чтобы совсем провальные, но осадочек, как говорится, остался. Теперь вот сижу и думаю: лучше бы я все это время нормально тренировался, а не растрачивал силы на эти увлекательные, но беспощадные уроки смирения.
3 августа. Полумарафон «Северная столица». Встретил он меня чудовищной (по питерским меркам, конечно) жарой. А я, наивный, упорно пытался бежать на личник. Когда до меня наконец дошло, что о личнике можно забыть, начал бороться уже просто за более-менее приличный результат! В общем, я там так наелся, так перегрелся и выплеснул все силы, что потом неделю не мог прийти в себя. Плюс такой чувствительный удар по самолюбию! 1:27:39! Это просто унизительно, особенно если вспомнить свой же результат год назад — 1:24:57. Кхм… дальше не будем. Вычеркиваем и стараемся забыть!
Второй забег был третьим этапом Кубка губернатора — дистанция 5 км. И тут мне тоже хорошенько щелкнули по носу, поставили на место, вернули с небес на землю. Забег выдался тяжелейшим, на финише чуть не вывернуло наизнанку, а результат — более чем скромный: 18:29. И это с учётом приличного недомера трассы! В довесок ко всему — аж 10-е место в категории. В общем, совсем не то, чего я ожидал. По сути, проиграл борьбу за тройку в категории по итогам четырёх этапов. Да, специально к этим забегам я не готовился, но почему-то мне мнилось, что я запросто покажу на них выдающийся результат. Мечтатель, блин!
2. Тренировки
Основная подготовка, конечно, шла к главному марафону — «Пушкин-Петербург» 07.09.2025. В моём календарном плане это звезда номер один, и вот на нём-то результат будет важен как никогда. Да, в кармане уже есть «Белые ночи» с их заветными Sub3 (2:58:59), но так хочется не просто повторить, а улучшить! Марафон и покажет, насколько хорошо я потрудился, а пока можно порадоваться цифрам и самоощущению.
Хороший объем: 403 км бега и 245 км легкого вела! Правда, общий темп немного грешит из-за стадионного GPS, который, негодяй такой, накручивает лишнего. Но средний темп 4:56 при пульсе 135 — я бы год назад просто поржал, если бы мне такое пообещали. Невероятно!
Главный триумф даже не в цифрах, а в том, что удалось избежать травм и выполнить план тренера на все сто. Мелкие болячки, конечно, дают о себе знать — видимо, возраст уже не тот, чтобы ничего не болело в принципе — но они точно не помешают добежать этот марафон. А пульс на последних тренировках так и намекает с хитрой ухмылкой: «Да ты в форме, старина!»
Еще одним отличительным моментом стало подключение к тренировочному плану так называемой «переменки». Вот одну из таких забав я и считаю самой тяжелой работой месяца: 4 раза по (2 км в темпе 4:05 + 1 км в темпе 4:35). Неожиданно, но очень хорошо зашло! Даже кажется, что после нее пульс у меня реально сдвинулся вниз (плюс отказ от кофеина и алкоголя, конечно, мог сыграть в этом не последнюю роль). Длинные пробежки на 28-30 км тоже заходили прямо с удовольствием. В общем, тренировками в августе я более чем доволен, чего не скажешь о соревнованиях.
3. Восстановление и данные от часов
С восстановлением, честно говоря, не все так гладко, как хотелось бы. Вечно не хватает то времени, то сил, а то и самой мотивации, чтобы выполнить все запланированные восстановительные процедуры. Однако большую часть я всё-таки стараюсь делать — может, поэтому пока ещё и не развалился окончательно! Под конец месяца благодаря строгому режиму удалось, наконец, наладить сон и выйти на намеченные 7,5 часов в среднем — это уже победа! Сон, как ни крутись (и как ни раскатывайся на роллере), — это основа.
Видимо, из-за того, что у меня завышен темп от стадионных тренировок (или просто умные часы пытаются мне польстить), прогноз результатов какой-то малореальный. И если на полумарафоне и марафоне ещё можно (с очень хорошей фантазией) представить себе такие цифры в протоколе, то прогнозы на пятёрку и десятку — явно завышены! Я недавно бегал пятак, ну какие там 17:30! На минуту больше, и то хорошо.
То же самое и с МПК — ещё в мае-июне я перебивался с 57 на 58 и обратно, а сейчас — бах! — и сразу 61. Не, я бы был невероятно рад, если бы прогресс действительно был таким стремительным, но надо смотреть правде в глаза — это просто искажение. Тем не менее, кажется, что я двигаюсь в верном направлении и потихоньку прогрессирую. И на том спасибо!
4. Кроссовки
Меня не подвели — все три пары в полном порядке, функционируют как новенькие (да и после стирки выглядят вполне сносно). Похоже, в этом году мой бюджет избежит дополнительного удара — и слава богу! Освободившиеся средства самонаправятся на экипировку для менее подвижных частей тела.
Подводя итоги:
Несмотря на провальные соревнования, я доволен тем, как прошел месяц. Есть ощущение, что я стал немного сильнее — просто пока что-то (вроде отсутствия таланта и скорости) мешает мне себя реализовать.
Посмотрим, как я провел лето. Началась осень, и теперь меня ждут три экзамена на марафоне, десятке и половинке. Ну и, для разнообразия, один зачет на «пятерке» — чтобы не расслабляться. Осень обещает быть весёлой!
Всё, я пошёл тренироваться!